Actividades como caminar o hacer estiramientos es beneficioso para la salud. Así es, caminar y hacer estiramientos en la piscina son actividades muy beneficiosas para mejorar la movilidad, especialmente para personas mayores. Aquí te detallo algunos de los beneficios y cómo se pueden realizar:

Beneficios:

1.Bajo impacto: El agua reduce la presión sobre las articulaciones, lo que permite realizar movimientos sin el riesgo de lesiones.

2.Mejora de la flexibilidad: Los estiramientos en el agua ayudan a aumentar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.

3.Fortalecimiento muscular: Caminar en el agua requiere más esfuerzo que hacerlo en tierra, lo que ayuda a fortalecer los músculos.

4.Mejora el equilibrio: Practicar estas actividades en un entorno acuático ayuda a desarrollar y mantener el equilibrio.

5.Relajación: El agua tiene un efecto calmante, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

 

Cómo realizarlas:

-Caminar: Comienza en una parte de la piscina donde el agua te llegue a la cintura. Camina hacia adelante y hacia atrás, variando la velocidad y la dirección para trabajar diferentes grupos musculares.

-Estiramientos: 
  -Estiramiento de brazos: Levanta los brazos por encima de la cabeza y estira hacia los lados.

  - Estiramiento de piernas: Sosteniéndote del borde de la piscina, eleva una pierna hacia un lado y mantenla estirada.

  - Rotaciones de cadera: Con una mano en el borde, levanta una pierna y realiza movimientos circulares con la cadera.

Estas actividades son fáciles de adaptar y se pueden realizar en grupo o de forma individual, lo que las hace muy accesibles.