Para algunos cuidadores familiares, la temporada navideña puede ser un momento alegre y estresante. Cuidar a familiares y disfrutar del tiempo juntos, celebrando las tradiciones familiares. Los cuidadores necesitan hacer aún más esta temporada. 

Las vacaciones son un buen momento para obtener ayuda adicional, incluso si normalmente no lo son. Unas horas de ayuda pueden ser un gran alivio. Un asistente personal o un conserje puede compilar su lista de tareas pendientes de vacaciones o encargarse de asuntos personales como organizar el correo o hacer recados. 

Recomendaciones:

1. Concéntrate en lo más importante: Cuando los cuidadores buscan crear la experiencia de vacaciones perfecta, deben recordar que la perfección no es el objetivo. Concéntrese en lo mínimo esencial para despertar el espíritu navideño y crear buenos recuerdos. Coloca flores, velas, acompañado de música festiva y películas.

2. Simplifica tus actividades navideñas: Si asistir a todos los servicios religiosos le parece demasiado, elija el que sea más significativo. Si el envío de las tarjetas tarda demasiado, puedes optar por las tarjetas electrónicas. O puede enviarlo solo a algunas personas muy importantes. 

3. Simplifica el menú: Pruebe menos guarniciones o un postre que tres. Prioriza los platos tradicionales que evoquen ese espíritu festivo. Divida las compras y la cocina entre otros miembros de la familia y los invitados. No hay nada de malo en darle un plato a cada invitado. Pague a alguien para que cocine comidas en su casa con anticipación o durante las vacaciones. Ordene todas o parte de sus comidas navideñas en un supermercado o restaurante local para llevar. Estas comidas pueden venir completamente preparadas o listas para preparar en casa. Comer en casa de otra persona o en un restaurante.

4. Sea más eficiente a la hora de regalar: Dar regalos es parte de muchas tradiciones, pero es costoso y requiere mucho tiempo. Intente comprar en línea (muchas tiendas en línea también envuelven regalos). Puedes pedirle a un amigo o familiar que compre y recoja los regalos, o siempre puedes recurrir a las tarjetas de regalo. 

5. Anticipar posibles problemas: ¿Hay actividades festivas o familiares tóxicos que causan estrés o recuerdos infelices? Quizás la tristeza o los sentimientos de pérdida te embarguen en determinados momentos del día. ¿Recibirá visitas durante las vacaciones de familiares que no lo apoyan y critican su trabajo como cuidador? Para algunas familias, es inevitable que viejos conflictos resurjan en las reuniones. Puede que sea mejor limitar determinados lugares, eventos y conversaciones... o incluso evitarlos. Si eso no es posible, prepárate. Minimiza el drama y no intentes resolver problemas durante las fiestas. En su lugar, trate de tener encuentros breves y desarrolle estrategias de salida rápida.

6. Controla tu actitud: Una actitud negativa activa la respuesta de tu cuerpo al estrés, así que dirige tu mente hacia lo positivo cuando percibas que estás siendo afectado. Intenta mantenerte alerta, concentrándote en el momento presente. Piensa en lo que puedes lograr en lugar de en lo que no puedes hacer; celebre lo que sus seres queridos pueden hacer en lugar de insistir en actividades en las que ya no pueden participar; disfruta de los placeres de la temporada que disfrutas.

7. Mantén el cuidado personal al principio de la lista: Las fiestas pueden generar emociones más intensas. Todo esto puede dejarte agotado, con altos niveles de estrés o incluso agotamiento total. Cuidado con los altibajos emocionales extremos, el cansancio, la mente nublada y la incapacidad de quedarse quieto -o todo lo contrario, sentirse congelado e incapaz de hacer nada- o las ganas de marcharse. Busque consejo o hable con su médico si se siente deprimido o ansioso. Relájate con un poco de aromaterapia con aromas festivos para calmar y mejorar tu estado de ánimo.

8. Conéctese con otros cuidadores: Si es posible que quienes no cuidan a un ser querido no comprendan sus sentimientos, otros cuidadores están experimentando muchas de las mismas emociones que usted. Conéctese con ellos para compartir sus sentimientos y obtener consejos para sobrevivir las vacaciones.

9. Crea tu lista de deseos Informe a sus amigos y familiares qué obsequios serán más (o menos) útiles y significativos para usted este año. Puedes ayudar con tus preparativos navideños, como decorar, envolver regalos o preparar comidas navideñas.

A partir de momentos estresantes, puedes crear momentos de alegría y diversión. Disfruta los momentos y crea recuerdos nuevos y significativos que podrás conservar para siempre.