Familia zaintzaile batzuentzat, opor garaia garai alaia eta estresagarria izan daiteke. Senideak zaintzea eta elkarrekin denboraz gozatzea, familiaren tradizioak ospatuz. Zaintzaileek are gehiago egin behar dute denboraldi honetan. Ondo dago aurten atseden bat ematea. Hemen oporrak alaitasun gehiagorekin eta estres gutxiagorekin igarotzen lagunduko dizuten aholku batzuk partekatzen ditugu.

Oporrak garai aproposa dira laguntza gehigarria lortzeko, nahiz eta normalean ez izan. Laguntza ordu gutxi batzuk sorospen handia izan daiteke. Laguntzaile edo atezaintza pertsonal batek zure oporretako egitekoen zerrenda osatu dezake edo gauza pertsonalak kudea ditzake, hala nola posta antolatzea edo enkarguak egitea. Kontratatu norbait etxea garbitzeko edo zuri garbiketan laguntzeko. Une egokia izan daiteke atsedena hartzeko, zure zaintza-erantzukizunetatik atseden hartzeko. Probatu erkidegoko eta estatuko baliabideak, hala nola helduentzako eguneko arreta zentroak, etxeko edo zaharren egoitzako atseden-zerbitzuak edo ordaindutako etxeko osasun-laguntzaileak zure maiteei arreta zuzena emateko.

1. Garrantzitsuena denari arreta jarri: Zaintzaileek oporretako esperientzia ezin hobea sortu nahi dutenez, gogoratu behar dute perfekzioa ez dela helburua. Benetan zentzua eta poza da. Pertsona maite baten osasunari eta gaitasunei dagokienez kontrolatu ezin diren faktore asko daude. Beraz, opor denboraldi "arrakastatsua" denari buruzko ikuspegia egokitu behar duzu. Hitz egin zure maiteei oporrak esanguratsuenei buruz, bai haientzat bai zuretzat, eta lehentasuna eman jarduera horiei. Oporretako izpiritua pizteko eta oroitzapen onak sortzeko beharrezkoak diren gutxieneko elementuetan zentratu. Jarri loreak, kandelak, jai garaiko musika eta pelikulak lagunduta.

2. Sinplifikatu oporretako jarduerak: Opor garaian denak ateratzea nekeegia izango bada, gogoratu ez duzula dena ala ezer aukeratu beharrik. Ezin baduzu dekorazio guztia jarri, aukeratu esanguratsuagoak diren elementu batzuk. Lagun bati apaingarriak jar diezazkiokezu edo norbaiti ordain diezaiokezu horretarako. Beti apaingarriak berrantolatu ditzakezu behin igota. Erlijio-elizkizun guztietara joatea gehiegizkoa iruditzen bazaizu, aukeratu esanguratsuena dena. Txartelak bidaltzeak denbora gehiegi beharko balu, txartel elektronikoak aukera ditzakezu. Edo, pertsona oso garrantzitsu batzuei bakarrik bidal diezaiekezu.

3. Otorduak aldatu: Janaria oporraldi askoren zati handi bat da, beraz, bereziki zaila da otordu orduko tradizioak aldatzeaz pentsatzea. Baina bazkariak ere denbora, diru eta koordinazio asko eskatzen ditu. Soinketa urte askotan zehar, oporretako gozogintza eta sukaldaritza hain nekagarriak iruditu zitzaizkidan, non ezin izan nituen emaitzekin gozatu ere egin.

4. Menua sinplifikatu: Probatu bigarren mailako plater gutxiago edo postre bat hiru baino. Jai espiritu hori pizten duten plater tradizionalak lehenetsi. Banatu janari erosketak eta sukaldaritza familiako beste kideen eta gonbidatuen artean. Ez dago gaizki gonbidatu bakoitzak plater bat ematearekin. Ordaindu norbaiti otorduak zure etxean prestatzeko aldez aurretik edo oporretan. Eskatu oporretako otordu guztiak edo zati bat tokiko supermerkatu edo jatetxe batean, eramateko eskaeran. Bazkari hauek guztiz prestatuak edo etxean prestatzeko prest etor daitezke. Beste norbaiten etxean edo jatetxe batean jan.

5.  Izan eraginkorragoa opariei dagokienez: Opariak ematea tradizio askoren parte da, baina garestia eta denbora eskatzen du. Saiatu sarean erosketak egiten (lineako denda askok opariak ere bilduko dituzte). Lagun edo senide bati opariak erosi eta biltzeko eska diezaiokezu, edo beti jo dezakezu opari-txarteletara. Familia-zaintzaileek maiz tentsioa pairatzen dute finantzei buruz, beraz, aurten zure oparien aurrekontua eta opari kopurua murriztea beharrezkoa izan daiteke. Eman denbora edo arreta oparitzea, esate baterako, ibilaldiak programatzea edo proiektu batean laguntzea. Zure familia handia bada, egin opari-trukea eta eman pertsona bati.

6.  Arazo posibleak aurreikustea: Ba al dago oporretako jarduerak edo familiako kide toxikoak estresa edo zorigaiztoko oroitzapenak eragiten dituztenak? Agian atsekabea edo galera sentimenduak gainditzen zaituzte eguneko une jakin batzuetan. Laguntzen ez duten, baina zaintzaile gisa egiten duzun lana kritikatzen duten senitartekoen bisitak izango dituzu oporretan? Zenbait familiarentzat, saihestezina da bileretan gatazka zaharrak berriro azaleratzea. Hobe izan daiteke zenbait leku, gertaera, elkarrizketa mugatzea —edo saihestea ere. Batzuk edo pertsonak. Hori posible ez bada, prest. Minimizatu drama eta ez saiatu arazoak konpontzen oporretan. Horren ordez, saiatu topaketa laburrak izaten eta irteera azkarreko estrategiak garatzen.

7. Kontrolatu zure jarrera: Jarrera negatibo batek zure gorputzaren erantzuna aktibatzen du estresaren aurrean, beraz, zuzendu zure gogoa positiborantz zuri eragiten dizula hautematen duzunean. Saiatu gogoan egoten, unean unean zentratuz. Pentsatu zer lor dezakezun egin ezingo duzunaren ordez; ospatu zure maiteek egin dezaketena gehiago parte hartu ezin duten jardueretan egon beharrean; Gozatu gozatzen dituzun denboraldiko plazerrez.

8. Mantendu norbere burua zaintzea zerrendaren goialdean: Oporraldiek emozio biziagoak sor ditzakete. Horrek guztiak nekatuta utzi dezake, estres maila altuarekin edota erabateko nekearekin. Kontuz muturreko goi-behera emozionalekin, nekearekin, gogo hodeiarekin eta geldirik egoteko ezintasuna —edo alderantziz, izoztuta sentitzea eta ezer egin ezinik— edo ihes egiteko gogoa. Bilatu aholkua edo hitz egin zure medikuarekin deprimituta edo urduri sentitzen bazara. Lanpetuta gaudenean, erraza da norbere burua zaintzea bide bazterrean uztea, gehien behar dugunean. Kotxeak bezala, ezin dugu depositu huts batean ibili. Beraz, pentsatu zerk betetzen zaituen eta egin maizago. Ziurtatu kalitate handiko lo nahikoa egiten duzula eta ez utzi mugitzeari: ibil zaitez zure lagunekin apainduta dagoen zentro komertzialetan, edo dantza egin oporretako musikarekin. Gozatu oporretako gozokiak neurriz, gozoki azukre gehiegi jaten badituzu, zure energia gerora jaitsi daitekeelako. Erreparatu estresari nola aurre egiten diozun, eta kontuz joerei osasungarriekin, hala nola gehiegi jatea edo edatea. Eguzkiaren argitik D bitamina xurgatzeko kanpora atera, edo sasoiko nahaste afektiboa jasaten baduzu, kontuan hartu argi terapeutikoak. Erlaxatu jai-usainekin aromaterapiarekin zure aldartea lasaitzeko eta hobetzeko.

9. Konektatu beste zaintzaile batzuekin: Maite bat zaintzen ez dutenek zure sentimenduak ulertzen ez dituzten arren, beste zaintzaile batzuek zure emozio berdinak bizitzen ari dira. Konektatu haiekin zure sentimenduak partekatzeko eta oporretatik bizirauteko aholkuak jasotzeko.

10. Sortu zure nahien zerrenda: Jakin ezazu zure lagunei eta senideei aurten zeintzuk izango diren oparirik erabilgarriak eta esanguratsuenak. Eguberrietako prestaketetan lagun zaitzakete, hala nola, apaintzen, opariak biltzen edo Gabonetako otorduak prestatzen. Urteko edozein garaitan, etxeak garbitzen, lorezaintzan, posta antolatzen, sailkatzen edo lagunekin denbora pasatzeak opari zoragarriak egiten ditu. Lagunek eta familiak ere ordaindu dezakete laguntza beraiek eskaini ezin badute. Denbora eta dirua aurreztu nahi dituzun elementu praktikoak badaude, eska itzazu. Norbere burua zaintzeko seinaleak benetan behar dituzunak badira, eskatu opari-txartel bat masaje, manikura, golf txanda edo gorputza eta espiritua elikatzen duen edozertarako. Baliteke aurten entzuten zaituen norbait izatea nahi izatea; eskatu laguntza telefono dei bat astean behin.

Estres momentuetatik, alaitasun eta dibertsio uneak sor ditzakezu. Gozatu momentuez eta sortu betirako gorde ditzakezun oroitzapen berri eta esanguratsuak.