Las bandas de resistencia son asequibles, versátiles y superefectivas. Con solo una goma elástica puedes:

• Mejorar tu fuerza.
• Ganar flexibilidad.
• Activar todo el cuerpo.
• Cuidar tus articulaciones.

Algunos ejercicios que puedes realizar utilizando gomas elásticas:

1. Flexiones de brazos con goma: Coloca la goma elástica bajo tus manos en posición de flexión. A medida que bajas, estira la goma hacia arriba. Esto aumentará la resistencia.
2. Remo sentado: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y la goma elástica alrededor de tus pies. Tira de los extremos de la goma hacia ti, manteniendo la espalda recta.
3. Sentadillas con goma: Coloca la goma elástica alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas. Realiza sentadillas mientras mantienes la resistencia de la goma.
4. Elevaciones de talones: Pisa la goma con ambos pies y agarra los extremos. Eleva los talones mientras mantienes la resistencia.
5. Press de pecho: Sostén la goma detrás de ti con ambas manos, estira los brazos hacia adelante. Este ejercicio trabaja el pecho y los hombros.
6. Abducción de cadera: Coloca la goma alrededor de tus tobillos. De pie, levanta una pierna hacia un lado mientras mantienes la resistencia.

Recuerda calentar antes de comenzar y ajustar la resistencia de la goma según tu nivel de fuerza.