Bárbara Martínez imparte clases gratuitas de gimnasia a muchas personas cada mañana en la playa de La Barceloneta.

La gimnasia suave es una excelente opción para las personas mayores, ya que se centra en movimientos de bajo impacto que mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza sin poner en riesgo las articulaciones. Recomendaciones de ejercicios suaves que pueden resultar beneficiosos:

1. Estiramientos: Estirar el cuello, los brazos, la espalda y las piernas ayuda a mantener la flexibilidad.
2. Ejercicios de equilibrio: practicar el equilibrio de pie, como pararse sobre un pie durante unos segundos, puede ayudar a prevenir caídas.
3. Movimientos de brazos y piernas: Sentado en una silla, suba y baje los brazos o las piernas para mejorar la movilidad.
4. Caminatas fáciles: camine a paso rápido, preferiblemente en un lugar seguro, como un parque o un pasillo.
5. Ejercicios de respiración: Las técnicas de respiración profunda ayudan a relajar el cuerpo y mejorar la capacidad pulmonar.
6. Yoga o Tai Chi: Estas prácticas combinan movimientos suaves y respiración, y son perfectas para mejorar la fuerza y ​​el equilibrio.

La gimnasia suave es una forma eficaz de mantener la salud y el bienestar en la vejez, promoviendo un estilo de vida activo y saludable.