Bárbara Martínezek doako gimnasia eskolak ematen dizkie goizero jende askori La Barceloneta hondartzan.

Gimnasia leuna aukera bikaina da adinekoentzat, malgutasuna, oreka eta indarra hobetzen dituzten eragin txikiko mugimenduetan oinarritzen baita artikulazioak arriskuan jarri gabe. Onuragarriak izan daitezkeen ariketa leunetarako gomendioak:

1. Luzatzea: lepoa, besoak, bizkarra eta hankak luzatzeak malgutasuna mantentzen laguntzen du.
2. Oreka ariketak: Oreka zutik lantzeak, esate baterako, oin baten gainean segundo batzuetan zutik egoteak, erorketak saihesten lagun dezake.
3. Besoen eta hanken mugimenduak: Aulki batean eserita, besoak edo hankak altxatu eta jaitsi mugikortasuna hobetzeko.
4. Ibilaldi errazak: ibili azkar, hobe leku seguru batean, adibidez, parke batean edo korridorean.
5. Arnasketa ariketak: Arnasketa sakoneko teknikek gorputza erlaxatzen laguntzen dute eta biriken gaitasuna hobetzen dute.
6. Yoga edo Tai Chi: Praktika hauek mugimendu leunak eta arnasketa uztartzen dituzte, eta ezin hobeak dira indarra eta oreka hobetzeko.

Gimnasia leuna zahartzaroan osasuna eta ongizatea mantentzeko modu eraginkorra da, bizimodu aktibo eta osasuntsua sustatuz.