Correr puede ser una gran actividad para personas mayores de 65 años, siempre que se realice de forma segura y adecuada. A continuación se presentan algunos puntos a tener en cuenta:

• Consulta médica: antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante consultar a un médico para asegurarse de que correr sea seguro para usted, especialmente si tiene alguna condición de salud preexistente.
• Calentamiento y enfriamiento: calentar antes de correr y estirar después puede ayudar a prevenir lesiones.
• Ritmo adecuado: Se recomienda comenzar con un ritmo suave y aumentar gradualmente la intensidad. Caminar y correr pueden ser una buena estrategia.
• Calzado adecuado: Utilizar zapatillas para correr que ofrezcan un buen soporte y amortiguación es fundamental para proteger las articulaciones.
• Hidratación: Mantenerse hidratado es esencial, especialmente cuando hace calor o durante sesiones más largas.
• Escucha a tu cuerpo: presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante y después de correr. Si hay dolor o molestias es importante descansar y consultar con un profesional.
• Beneficios: Correr puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.

Siguiendo estas recomendaciones, las personas mayores pueden disfrutar de los beneficios de correr de forma segura y eficaz.