Ejercicios que ayudan a la tonificación de los músculos y a la quema de grasa del cuerpo. Algunos ejercicios efectivos:

• Entrenamiento de fuerza:

1. Sentadillas: Tonifican piernas y glúteos.
2. Flexiones: Fortalecen el pecho, hombros y tríceps.
3. Peso muerto: Trabaja la parte posterior del cuerpo, incluyendo glúteos y espalda baja.

• Ejercicios de alta intensidad:

1. Burpees: Combinan saltos y flexiones, ideales para quemar calorías rápidamente.
2. Saltos de tijera: Elevan la frecuencia cardíaca y tonifican piernas.

• Entrenamiento en circuito:

1. Alterna entre diferentes ejercicios (como los anteriores) con poco descanso entre ellos para mantener la intensidad.

• Cardio:

1. Correr o trotar: Excelente para la quema de grasa.
2. Ciclismo: Trabaja las piernas y mejora la resistencia cardiovascular.

• Ejercicios con peso corporal:

1. Plancha: Fortalece el core y mejora la estabilidad.
2. Mountain climbers: Ejercicio dinámico que involucra el cuerpo completo y quema calorías.

Es importante, combinar con una alimentación equilibrada para maximizar la pérdida de grasa y tonificación muscular.