NURIA GIL CALVIÑO 

50 urterekin, bizitza sexuala ere erabatekoa eta gogobetegarria izan daiteke. Emakume askok intimitate- eta konexio-modu berriak aurkitzen dituzte. Hona hemen bizitza sexual aktibo eta atsegingarria izateko gako batzuk:

1. Komunikazioa: Nahi, behar eta kezkei buruz bikotearekin modu irekian eta zintzoan hitz egitea.
2. Jarduera eta praktika berriekin esperimentatzea, harremana biziberritu ahal izateko.
3. Prestakuntza pertsonala: Osasun fisiko eta mental ona mantentzea, ariketa fisikoa, elikadura orekatua eta autozainketarako denbora barne har ditzakeena.
4. Hezkuntza: Norberaren gorputzari, sexualitateari eta beharrak denboran zehar nola aldatzen diren ikastea.
5. Esperientzia berrietara hurbiltzea: Gauza berriak probatzeko edo intimitatearen hainbat alderdi aztertzeko beldurrik ez izatea.

Sexualitatea bizitzako zati garrantzitsua da edozein etapatan, eta gozatzeko modu ugari daude. Aldaketa fisikoak ere nabarmentzen dira, gorputzean aldaketak izatea, adibidez, menopausia, libidoan edo lubrifikazioan eragina izan dezakeena. Aldaketa horiei aurre egiten lagun dezaketen soluzioak daude, hala nola lubrifikatzaileak edo hormona-tratamenduak.

Sexualitatea ez da sexu-ekintzara mugatzen. Besteak beste, laztanak, masajeak, edo, besterik gabe, kalitatezko denbora elkarrekin pasatzeko. Intimitate emozionala ere gogobetegarria izan daiteke. Adin horretan, emakume askok konfiantza handiagoa dute beren buruarengan. Autokonfiantza-maila horrek sexu-bizitza hobe dezake, erosoago sentitzen baitira nahi dutena adierazten.

Pertsona batzuek harreman ez-konbentzionalak aztertzea aukeratzen dute, eta horrek sexu-bizitzako esperientzia eta dinamika berriak ekar ditzake. Nabarmentzekoa da tailerretara joateak, sexualitateari buruzko liburuak irakurtzeak edo eztabaida-taldeekin bat egiteak sexu-bizitza hobetzeko tresnak eta teknikak eskain ditzakeela.

Ongizate emozionala funtsezkoa da. Estresak, antsietateak edo gorputz-irudiari buruzko kezkek sexu-bizitzan eragina izan dezakete. Beharrezkoa izanez gero, laguntza psikologikoa bilatzea onuragarria izan daiteke.

Ezkongabe bazaude, lineako hitzorduak edo interes-taldeak arakatzeak harreman eta esperientzia berriei ateak ireki diezazkieke. 50 urterekin eta gehiagorekin sexualitatea aberatsa eta zirraragarria izan daiteke, konexiorako eta plazererako aukerez betea.