F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS 

Aromaterapiak hirugarren adinekoen bizi-kalitatea hobetzeko aukera naturala eskaintzen du, landareetatik ateratako olio esentzialen erabilera terapeutikoaren bidez onura fisiko, mental eta emozionalak eskainiz. Terapia osagarri hori modu seguruan txerta daiteke adinekoen eguneroko errutinan, gaitz komunak arintzeko, atsedena hobetzeko eta ongizate orokorra sustatzeko.

Zer da aromaterapia eta nola egiten die mesede heldu helduei?

Aromaterapia milaka urteko praktika terapeutikoa da, eta landare aromatikoetatik ateratako olio esentzialak erabiltzen ditu osasun fisikoa, mentala eta emozionala sustatzeko. Olio kontzentratu horiek konposatu kimiko naturalak dituzte, eta, inhalatzen edo larruazalak xurgatzen dituenez, gure organismoarekin modu onuragarrian elkarreragiten dute.

55 urtetik gorako pertsonen kasuan, terapia horrek garrantzi berezia hartzen du, irtenbide naturalak eskaintzen baititu bizi-etapa honetako gaitz eta erronka askotarako, lo-arazoetatik hasi eta artikulazio-eragozpenetaraino.

Oinarri zientifikoak

Olio esentzialak arnasten ditugunean, molekula aromatikoek sistema linbikoarekin, emozioen ardura duen garun-eremuarekin, memoriarekin eta gogo-aldartearekin zuzenean konektatzen duten usain-hartzaileak estimulatzen dituzte. Zuzeneko lotura horrek azaltzen du zergatik zenbait aromak berehalako erantzun emozionalak eragin ditzaketen eta gure egoera mentala alda dezaketen.

1. Ongizate emozionalerako: Labanda, bergamota eta manzanilla olioek kortisol (estresaren hormona) mailak murrizten laguntzen duten propietate lasaigarriak dituzte, eta lasaitasun-sentsazioa sustatzen dute; bereziki garrantzitsua da bizi-aldaketengatik edo osasunarekin lotutako kezkengatik antsietatea izan dezaketen adinekoen kasuan.
2. Minak arintzeko: Erromeroa, eukaliptoa eta jengibrea bezalako olioek hanturaren aurkako osagaiak dituzte, eta masaje leunetan aplikatuta, artikulazioetako eta giharretako min kronikoak arindu ditzakete. Artritisa bezalako endekapen-prozesuen ondorioz, 55 urtetik gorako pertsonetan oso ohikoak dira.
3. Loa hobetzeko: Vetiverra, melisa eta sandaloa bereziki eraginkorrak dira atseden konpontzailea sustatzeko, adinekoen % 40ri baino gehiagori eragiten dien insomnioari aurre egiten lagunduz, eta, horrela, gauean zehar fisikoki eta buruz sendatzen lagunduz.

Adineko pertsonentzako aplikazio-metodo seguruak

• Ingurumen-zabalkundea: Metodorik seguruena eta irisgarriena. Erabili laino hotzeko difusore bat olio esentzialen mikropartikulak ingurunean sakabanatzeko. Logelak eta egongelak bezalako espazioetarako ezin hobea. Gomendioa: 3-5 olio tanta esentzial difusorean, 30 minutuko tarteetan funtzionatzen, 2-3 aldiz egunean.
• Masaje terapeutikoak: Bereziki onuragarriak giharretako eta artikulazioetako arazoetarako. Diluzio egokia behar dute heldu nagusien larruazal sentikorretarako. Proportzio segurua: 6 olio esentzial tanta 30 ml olio eramaile bakoitzeko (oliba, almendrak, jojoba). Mugimendu leun eta zirkularrekin aplikatzea.
• Aromamister: Giroak edo oheko arropa freskatzeko ura eta olio esentzialak dituzten lainoztagailuak. Oinarrizko formula: 100 ml-ko flasko lainoztatzaile batean, gehitu 10-15 tanta olio esentzial eta osatu ur destilatuarekin. Astindu erabili aurretik, eta ez busti zuzenean larruazalaren gainean.

Arreta-neurri garrantzitsuak

*Aurretiko kontsulta profesionala. Funtsezkoa da osasun-profesional batekin kontsultatzea olio esentzialekin edozein terapia hasi aurretik, bereziki baldintza kronikoak pairatzen badira edo olioen konposatuekin elkarreragin dezaketen sendagaiak hartzen badira.

Aromaterapia pertsonen bizi-kalitatea hobetzeko tresna osagarri baliotsua da. Hainbat onura dakartza: gaitz fisikoak arintzea, laguntza emozionala ematea, atsedena hobetzea eta estimulazio kognitiboa. Garrantzitsua da gogoratzea, naturala bada ere, terapia hori ezagutzaz eta arretaz praktikatu behar dela, gomendatutako dosifikazioak eta pertsona bakoitzaren berezitasunak errespetatuz. Aromaterapiak ez ditu ohiko tratamendu medikoak ordezten, baina modu eraginkorrean osa ditzake, ongizatea modu natural eta atseginean emanez.

Olio esentzialak eguneroko errutinan txertatzea erritual atsegingarria izan daiteke, eta onura fisikoak ez ezik, autozainketako eta arreta osoko uneak ere sustatzen ditu, hain beharrezkoak baitira zahartze osasungarri eta kontzienterako.