NURIA GIL CALVIÑO

Zergatik da optimismoa tresna ahaltsua?

Baikortasuna ez da inozokeria, ezta errealitatearen ukazioa ere. Zailtasunei begiratzeko gaitasuna da, gertatzen dena gertatzen dela, aurrera egiteko bide bat dagoela sinetsita. Zientziak ideia hori babesten du: psikologia positiboan egindako ikerketek erakusten dute pertsona baikorrek estresarekiko erresistentzia handiagoa dutela, osasun-emaitza hobeak dituztela eta gaitasun garatuagoa dutela soluzio sortzaileak aurkitzeko bizitzak oztopoak jartzen dizkienean.

Zoritxarraren aurrean, garun baikorra ez da geldiarazten, baizik eta baliabideak, aliatuak eta estrategiak aktiboki bilatzen ditu. Orientazio mental horrek norberaren ongizatea hobetzeaz gain, gure ingurukoei ere eragiten die, eta eragin biderkatzailea sortzen du talde, familia eta komunitateetan.

Gertaera negatiboak nola interpretatzen ditugun aldatzea da lehen urratsa. Kontua ez da oinazeari jaramonik ez egitea, galdera bat egitea baizik: zer irakasten dit honek? Eta zer kontrola dezaket oraintxe bertan?

 

 

 

«Baikortasuna lorpenera daraman fedea da. Ezin da ezer egin itxaropenik eta konfiantzarik gabe.» — Helen Keller

Optimismoa lantzeko estrategia zehatzak

• Barne-elkarrizketa zalantzan jartzen du: Pentsamendu katastrofista bat agertzen denean, galdetu zeure buruari ea egitate erreal bat edo suposizio bat den. Zalantzan jartze hutsak bere boterea murrizten du.
• Jomuga txikiak eta irisgarriak finkatzen ditu: Lorpenek, txikiak izanda ere, dopamina sortzen dute eta norberaren gaitasunean sinestea indartzen dute. Pausoz pauso doa aurrera.
• Elikatu zure adimena inspirazioarekin: Irakurri gainditze-istorioak, entzun podcastak eta bilatu haien krisiak tranpolin bihurtu dituzten pertsonen adibideak.
• Zaindu zure gorputza: Ariketa fisikoa, kalitatezko loa eta elikadura orekatua dira baikortasunaren oinarri biologikoa. Burua eta gorputza eskutik helduta doaz.

Gogoratu: Baikortasunak ez du esan nahi dena erraza izango denik. Gertatzen dena gertatzen dela ere, horri aurre egiteko barne-baliabideak izango dituzula sinestea esan nahi du. Uste sendo hori da, berez, sendotasunik handiena.