Multimedia
Cardio POP dantza adinekoentzat
JON LASA GALDÓS
Nagusientzako Cardio Pop Dantza iraultza bat da senior fitnessean, dantzaren dibertsioa ariketa kardiobaskularraren onurekin konbinatuz. 60 urtetik gorako pertsonentzat berariaz diseinatutako programa berritzaile honek 70, 80 eta 90eko hamarkadako pop musika nostalgikoa erabiltzen du ariketa esperientzia irisgarri eta zirraragarria sortzeko.
Programa 45 minutuko saioetan egituratzen da. Saio horietan, bihotz-maiztasuna minutuko 120-140 taupadako tarte optimora igotzen da, eta entrenamendu kardiobaskular eraginkorra baina segurua ematen du. Inpaktu txikiko mugimenduek artikulazioak babesten dituzte, osasunerako onura esanguratsuak lortzeko beharrezko intentsitateari eusten dioten bitartean.
Hobekuntza kardiobaskularra
- 3 hilabeteko praktika erregularraren ondoren
- Malgutasuna handitzea
- Artikulazioen zurruntasuna murriztea
- Erortzeko arrisku txikiagoa
- Oreka eta koordinazioa hobetzea
- Estresa murriztea
- Endorfinen askapen naturala
Osasunerako onura integralak
Cardio Pop Dantzak ariketa fisiko tradizionala gainditzen du ongizatearen hainbat alderdi jorratzean. Maila fisikoan, sistema kardiobaskularra indartzen du, artikulazioen malgutasuna hobetzen du eta oreka neuromuskularra indartzen du. Praktika erregularrak memoria koreografikoa estimulatzen du, garuneko neuroplastikotasuna bultzatuz eta buru-zorroztasuna mantenduz.
Osagai soziala ere baliotsua da, talde-klaseek interakzioa sustatzen baitute eta isolamenduari aurre egiten baitiote. Familiaren musikak oroitzapen positiboak ekartzen ditu gogora, emozioen ongizatea eta jarduera fisikoa erregulartasunez mantentzeko motibazioa sustatzen duen giro nostalgikoa sortuz.
- Programaren egitura eta irisgarritasuna
- Beroketa progresiboa
- Artikulazio leuna prestatzea oinarrizko mugimenduekin
- Dantza-sekuentziak
- Mugikortasun-maila desberdinetara egokitutako koreografiak
- Azken luzaketak
- Muskuluen erlaxazioa eta lasaitasunera itzultzea
Programa honek erakusten du zahartze aktiboa dibertigarria, soziala eta oso onuragarria izan daitekeela, ohiko ariketei alternatiba erakargarria emanez eta hirugarren adinekoengan bizitasun fisikoa eta emozionala mantenduz.