F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS

Zientziak udaberriko astenia zalantzan jartzen du. Nekea, logura, energia falta... urtaro aldaketaren ondorio dira, ala uste baino askoz kulturalagoa den zerbaiti erantzuten diote?

Udaberriaren etorrerarekin, Europan milaka pertsonak esperientzia bera deskribatzen dute: neke lausoa, energia falta eta kontzentratzeko zailtasuna, ezerezetik sortzen dela dirudiena. Espainian, sentsazio multzo horrek izen propioa ere badu: udaberriko astenia.

Mito kulturala?

Udaberriko astenia fenomeno kulturala izan liteke, urtaroko sindrome biologiko erreala baino gehiago. Ikerketa batek 400 pertsona baino gehiago monitorizatu zituen Europako hainbat herrialdetan urte oso batez, eta urtaro bakoitzeko energia-, neke- eta kontzentrazio-mailak erregistratu zituen.

Datuek baztertu egiten dute nekea edo energia falta nabarmen aldatzen dela urtaroaren arabera. Nekea, berez, ez litzateke urtarokoa izango. Ondoeza urtaroen arabera aldatzen ez bada, haren pertzepzioa benetako aldaketa fisiologikoek baino gehiago, espektatiba kultural eta narratibo sozialek moldatuko lukete.

Zer da Udaberriko Astenia tradizionalki?

Medikuntza tradizionaletik, udaberriko astenia organismoa urtaro aldaketara egokitzean agertzen diren sintoma fisiko eta emozionalen multzo gisa deskribatzen da. Gorputzaren oreka aldi baterako aldatzen duten ingurumen-faktoreei egozten zaie.

Azalpen tradizionalaren elementu nagusia hormona-alterazioa da: eguzki-argiaren hazkundeak melatonina eta serotoninaren ekoizpena aldatzen du, horiek funtsezko hormonak baitira loa eta gogo-aldartea erregulatzeko, eta desoreka aldi iragankor bat sortzen du.

Udaberriko Asteniari egotzitako sintoma arruntak

1. Fatiga iraunkorra: Ohiko atsedenarekin hobetzen ez den nekea eta egunean zehar energia faltaren sentsazio orokorra.
2. Kontzentrazio-kalitatea: Lanean edo ikasketetan arreta mantentzeko arazoak, buru sakabanatuaren sentsazioarekin.
3. Loaren ondorioak: Eguneko logura handiegia edo, aitzitik, gauez lo hartzeko zailtasuna.
4. Gogo-aldaketak: Motibazioa galtzea, suminkortasun arina eta normalean atseginak diren jarduerekiko interes txikiagoa.

Sintomak areagotzen dituzten faktoreak

Ikuspegi tradizionaletik, pertsona guztiek ez dute udaberriko astenia intentsitate berarekin bizitzen. Badira arrisku-faktore batzuk gizabanako batzuk urtaroko ondoez mota horren aurrean kalteberago bihurtzen dituztenak.

• Estres handia: Tentsio kroniko handiko pertsonek udaberriko nekea intentsitate handiagoarekin hautemateko aukera gehiago dituzte.
• Atsedenik eza: Udaberria iritsi aurreko loaldi eskasak edo kalitate eskasekoak neke-sentsazioa areagotzen du.
• Ordutegi irregularrak: Errutina egonkorrik ez izateak zaildu egiten du organismoa argi- eta tenperatura-zikloetako aldaketetara egokitzea.
• Gehiegizko lana: Gehiegizko lan-karga batek organismoaren baliabideak agortzen ditu, eta inguruneko edozein aldaketarekiko sentikorrago bihurtzen du.

Iraupena eta noiz bilatu laguntza

Tradizioz, udaberriko astenia aldi baterako prozesu autolimitatutzat hartzen da. Sintomak berez desagertzen dira egun gutxi batzuk eta hiru aste bitartean, organismoa argiaren eta tenperaturaren erritmo berrietara egokitzen den heinean.

Denbora horretan, ohitura osasungarriak mantentzea, lo-ordutegiak errespetatzea eta dieta orekatua eramatea gomendatzen da.