F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS 

Gaur egungo lan-merkatu lehiakorrean, hautaketa-prozesuak gero eta luzeagoak eta konplexuagoak bihurtu dira. Hautagaiek hainbat elkarrizketa, proba tekniko, aurkezpen eta ebaluazio txandari egin behar diete aurre, asteak edo hilabeteak ere iraun dezaketenak. Fenomeno horrek elkarrizketa bidezko nekea ekarri du, hautagaiek hautapen-prozesu luze eta intentsiboetan murgilduta daudenean izaten duten akidura fisiko, mental eta emozionala.

Elkarrizketa bidezko nekea ez da soilik nekatuta egotea errekrutatzaile batekin izandako elkarrizketa zail baten ondoren. Fenomeno konplexua da, eta hautagaiaren ongizatearen dimentsio ugari hartzen ditu. Akidura-sentsazioa da, neke fisikotik haratago doana, motibazioa murriztea, lan-aukerekiko gogoa galtzea eta enplegua bilatzeko prozesutik deskonexio emozionala sentitzea barne.

1. Argantze mentala: Elkarrizketetan kontzentratzeko eta informazio berria prozesatzeko zailtasuna.
2. Fatiga Fisikoa: Etengabeko neke-sentsazioa eta energiarik eza prozesu berriei aurre egiteko.
3. Desgaste emozionala: Lan-aukerekiko motibazioa eta gogoa galtzea.

Zerk eragiten du elkarrizketa bidezko nekea?

Elkarrizketa bidezko nekea eragiten duten faktoreak askotarikoak dira eta elkarri lotuta daude. Lehenik eta behin, aldibereko prozesuen gainkarga da abiarazle nagusietako bat. Hautagai askok hautaketa-prozesu askotan parte hartu behar izaten dute aldi berean, eta horrek esponentzialki biderkatzen du karga mentala eta emozionala. Prozesu bakoitzak berariazko prestakuntza, enpresari buruzko ikerketa, diskurtso pertsonalaren egokitzapena eta denbora eta energia inbertsio handia eskatzen ditu.

Luzaroko ziurgabetasunak ere berebiziko garrantzia du neke horren garapenean. Hautagaiek, askotan, etapen arteko itxaronaldi luzeei egin behar diete aurre, aurrerapenari buruzko atzeraelikadura argirik jaso gabe. Anbiguotasun horrek antsietatea eta estresa sortzen ditu; izan ere, hautagaiek ezin dute beren etorkizun profesionala behar bezala planifikatu, ezta beste aukera batzuei buruzko erabaki informatuak hartu ere.

Kanpoko faktoreak

• Hautaketa-prozesu luzeegiak.
• Gardentasunik eza denboretan.
• Helburu argirik gabeko erronda ugari.
• Eraikuntzaren atzeraelikadurarik eza.

Barne-faktoreak

• Enplegua aurkitzeko presio ekonomikoa.
• Itxaropen ez oso errealistak.
• Perfekzionismoa prestaketan.
• Beste hautagai batzuekin etengabe alderatzea.

Sintomak eta alerta-seinaleak

Elkarrizketa bidezko nekearen sintomak ezagutzea funtsezkoa da arazoari heldu ahal izateko, errendimendu profesionalean eta ongizate pertsonalean eragin larria izan baino lehen. Sintomak pixkanaka ager daitezke, eta, askotan, hautagaiek nahiz errekrutatzaileek gutxietsi egiten dituzte.

1. Sintoma kognitiboak: Elkarrizketetan enpresa bakoitzaren xehetasun espezifikoak gogoratzeko zailtasuna, hautaketa-prozesuen arteko nahasketa, eta aztertzeko eta arazoak konpontzeko gaitasuna murriztea.
2. Sintoma emozionalak: Lan-aukerekiko gogoa pixkanaka galtzea, frustrazio- eta desmotibazio-sentimenduak, eta hautaketa-prozesuekiko jarrera zinikoa garatzea.
3. Sintoma fisikoak: Loaren alterazioak, buruko min sarriak, tentsio muskularra, eta estresarekin lotutako elikadura-ohituren aldaketak.
4. Jokabide-sintomak: Elkarrizketen prestaketa atzeratzeko joera, erantzunen kalitatea murriztea eta networking eraginkorrerako gaitasuna galtzea.

Estrategia eraginkorrak nekeari aurrea hartzeko eta aurre egiteko

Elkarrizketa bidezko nekearen prebentzioak eta maneiuak ikuspegi integral bat eskatzen du, enplegua bilatzeko prozesuaren alderdi praktikoak nahiz hautagaiaren ongizate pertsonala jorratuko dituena. Osasun mentala eta fisikoa arriskuan jarri gabe errendimendu altuari eustea ahalbidetuko duten estrategia iraunkorrak garatzea da gakoa.

• Muga argiak ezartzen ditu: Aldi berean aktibo dauden hautaketa-prozesuen gehieneko kopurua zehazten du. Horri esker, arreta egokia eskaini ahal izango diozu aukera bakoitzari, prozesatzeko gaitasuna gehiegi kargatu gabe.
• Antolakuntza-sistema bat sortzen du: Prozesu bakoitzaren informazioa kudeatzeko metodo egituratu bat garatzen du, datak, kontaktuak, baldintza espezifikoak eta elkarrizketa bakoitzaren oharrak barne.
• Atsedenaldi erregularren programa: Prozesu intentsiboen arteko atsedenaldiak barne hartzen ditu. Tarte horiek funtsezkoak dira buruko argitasunari eusteko eta akidura saihesteko.
• Mantendu autozainketako errutina bat: Zaindu ariketa egiteko, elikatzeko eta lo egiteko ohitura osasungarriak, zure lan-bilaketaren intentsitatea edozein dela ere.

"Lana bilatzea maratoia da, ez esprinta. Epe luzerako iraunkortasuna epe laburrekoa baino garrantzitsuagoa da."

Estresa kudeatzeko teknika espezifikoak ezartzeak alde nabarmena eragin dezake hautaketa-prozesuak esperimentatzeko moduan. Elkarrizketa bakoitzaren aurretik eta ondoren arnasketa kontzienteak nerbio-sistema erregulatzen eta lasai egoten laguntzen du. Topaketa bakoitza baino bost minutu lehenago, arnasketa sakoneko teknikak erabiltzen ditu, eta horrek zure presentzia eta buruko argitasuna hobetuko ditu.

Lan-merkatuak eboluzionatzen jarraitzen duen heinean, funtsezkoa da hautagaiek eta enplegatzaileek hautaketa-prozesu iraunkorrak eta giza prozesuak mantentzearen garrantzia aitortzea. Prebentzio-estrategiak ezartzeak, hautagaien ongizatea hobetzeaz gain, erakunde-kultura enpatikoagoa eta eraginkorragoa sortzen ere laguntzen du.