Estresak pisua irabaztea eragin dezake, eta arrazoi fisikoak eta emozionalak daude horren atzean. Estresatuta zaudenean, zure gorputzak kortisola askatzen du, hau egin dezakeen hormona bat:

1. Gosea handitzea, batez ere janari koipetsuen eta azukredunen kasuan.
2. Gantz metaketa sustatzen du, batez ere sabeleko eremuan.
3. Janari emozionala: Jende askok estresa arintzeko jaten du, eta horrek kaloria gehiegizko kontsumoa dakar benetako goserik gabe.
4. Jarduera fisiko gutxiago eta lo okerragoa: Estresak zure energia murriztu dezake, zure loari eragin diezaioke eta mugitzeko edo ariketa fisikoa egiteko motibazioa murriztu.

Estresa murrizten (eta pisua irabaztea saihesten) laguntzen duten edariak:

• Kamamila tea: Erlaxagarri naturala, hobeto lo egiten laguntzen dizu.
• Te berdea: Teanina dauka, eta horrek lasaitasuna sustatzen du sedatu gabe. Gainera, antioxidatzailea da eta metabolismoa bizkortzen du.
• Limoi ura edo zitrikoen infusioak: Freskagarria, hidratatzailea eta sistema immunologikoa estimulatzen eta aldartea hobetzen duten propietateekin.
• Izpiliku edo baleriana tea: Efektu lasaigarriak, batez ere gauez erabilgarriak.
• Urrezko esnea: Kurkuma, landare-esne eta espeziekin egina. Hanturaren aurkakoa eta lasaigarria.
• Espinaka eta platanoarekin egindako irabiaki berdea: Magnesio eta triptofano ugari ditu, biak onak nerbio-sistemarentzat eta umorearentzat.

Zer zain zaude probatzeko!