Udaberrian zure dieta garbitzea modu bikaina izan daiteke zure dieta berrezartzeko eta denboraldiko elikagai freskoak aprobetxatzeko.

Aholkuak edo gomendioak

• Aukeratu produktu freskoak, hala nola espinakak, marrubiak, zainzuriak eta errefautxoak. Hauek elikagarriak eta kaloria gutxikoak dira.
• Saihestu azukre erantsiak eta gantz saturatuak dituzten elikagaiak. Aukeratu aukera naturalagoak.
• Handitu ur-ingesta eta kontuan hartu belar-infusioak edo fruta-ura gehitzea.
• Gehitu proteina iturriak, hala nola oilaskoa, arraina, lekaleak eta fruitu lehorrak, energia mantentzeko ezinbestekoak direnak.
• Egin asteko plan bat hainbat elikagai osasuntsu sartzen dituzula ziurtatzeko.
• Erreparatu gosearen eta asetasunaren seinaleei, eta jan arretaz.

Aldaketa hauek ezartzeak udaberrian arinagoa eta energetikoago sentituko zaitu.