NURIA GIL CALVIÑO

Bizi-itxaropena handitzea errealitate geldiezina da gure gizartean. Kataluniak 3.000 mendeurren muga gainditu du jada, eta zifra hori bikoiztu egin da hamarkada bakoitzean 80ko hamarkadaz geroztik, aurrekaririk gabeko aldaketa demografikoa islatuz.

Espainiarako proiekzioak apartak dira: 2049an 11.000 mendeurren inguru izango dira eta 2074an 30.000 baino gehiago. 2034. urterako, bizi-itxaropena 83,4 urtekoa izango da gizonentzat eta 87,9 urtekoa emakumeentzat. Hala ere, urte gehiago bizitzea posible da, baina benetako gakoa osasunarekin, autonomiarekin eta bizi-kalitatearekin bizitzea da.

Bizitza-luzetasun osasungarria ez da faktore bakar baten emaitza, elkarren artean elkarreragiten duten elementu anitzen konbinazio harmoniatsuaren emaitza baizik. Genetikak abiapuntu garrantzitsua markatzen du, baina zahartze-prozesuaren zati bat baino ez du azaltzen.

Eguneroko ohiturek, hala nola elikadurak, ariketak eta atsedenak, garrantzi erabakigarria dute epe luzerako osasunean. Bizi garen ingurune fisiko eta sozialak eragin zuzena du gure osasun kardiobaskularrean, arnasketakoan eta mentalean, eta bizitza oso baterako baldintzak sortzen ditu.

 

Eremu urdinak

Munduko "Eremu Urdinak" deiturikoek erakusten dute nola komunitate aktiboek eta sozialki kohesionatuek bizitza-luzeraren alde egiten duten. Leku horiek erakusten digute ongizatea indibiduala zein kolektiboa dela.

Bizitza luzatzen eta haren kalitatea hobetzen duten ohitura osasungarriak

• Dieta mediterraneoa
• Jarduera fisiko konstantea
• Atseden egokia
• Estresaren kudeaketa

Funtsezko lau zutabe horiek, modu sendoan praktikatzen direnean, bizitza luze eta osasungarri baterako oinarri sendoa sortzen dute. Kontua ez da errotiko aldaketak egitea, baizik eta ohitura horiek gure eguneroko errutinan pixkanaka txertatzea.

 

Ingurunea eta gizarte-harremanak

Bizitza-luzetasuna ez dago erabaki indibidualen mende soilik. Bizi garen ingurune fisikoak berebiziko garrantzia du gure osasun integralean.

 

Lotura sozial aktiboak

Harreman esanguratsuak edukitzeak eta komunitate bateko kide sentitzeak bakardadea murrizten du eta osasun mentala indartzen du. Giza konexioak medikamentuak bezain garrantzitsuak dira.

 

Komunitatearen laguntza

Bizitza-luzetasuna lorpen kolektiboa da, eta funtsezko zeregina dute gizarte-babesak eta bizi-asmoak. Inor ez da bakarrik zahartzen.

Zahartzaroko ongizatea eraikuntza pertsonala eta lorpen soziala da, eta ingurune mesedegarriak eta laguntza-sare sendoak behar ditu.

 

Osasun integrala eta medikuntza prebentiboa