NURIA GIL CALVIÑO

Jakin ezazu presio arterial altuak nola eragin dezakeen zure burmuinean isilean eta zer urrats zehatz har ditzakezun gaur narriadura kognitiboaren eta alzheimerraren arriskua murrizteko.

Hipertentsio arterialak isilik jarduten du, eta garuneko odol-hodiak pixkanaka kaltetzen ditu, ageriko sintomak agertu baino askoz lehenago. Lesio baskular iraunkor hori kontrolatu gabeko presio arterial altuaren eta narriadura kognitiboaren arteko zubia izan daiteke.

• Kalte baskular isila - Hipertentsioak garuneko hodiak kaltetzen ditu, ageriko sintomarik gabe, eta odol- eta oxigeno-fluxua nerbio-ehunera mugatzen du.
• Arrisku-faktore aldagarria - Genetika ez bezala, hipertentsioa kontrolatu egin daiteke. Esku hartze prebentibo boteretsuenetako bat da horren gainean jardutea.

Presio Arterialetik Haratago

Garuna hipertentsioaren organo zuri gisa

Burmuina hipertentsio arterialaren xede-organo nagusietako bat da. Presio altuaren eta aldaketa kognitibo-konduktualen arteko lotura fisiopatologiko konplexuak gutxietsi egiten dira, eta horrek arrisku kardiobaskularraren eta garun-hodietako arriskuaren kudeaketa osatugabea ekar dezake.

Lotura horiek ez ezagutzeak benetako arriskua gutxiestea ekar dezake. Presio arteriala kontrolatzea burua babestea ere bada.

1. Egin ariketa: Jarduera fisiko erregularrak on egiten dio gorputzari zein buruari, zirkulazioa hobetuz eta arrisku baskularra murriztuz.
2. Estresa murrizten du: Bilatu estresa kudeatzeko teknikak, hala nola meditazioa edo mindfulnessa, zure osasun mentala eta kardiobaskularra babesteko.
3. Saihestu toxikoak: Tabakoa eta alkohola kaltegarriak dira osasun baskularrarentzat eta garunarentzat. Horiek ezabatzea da urratsik zirraragarrienetako bat.
4. Ondo lo egin: Atseden egokia funtsezkoa da neurona-berreskurapenerako eta garunaren funtzionamendu optimorako.

Garun-etorkizun osasungarria

Zure gorputza zaintzea gaur etorkizunean inbertitzea da adimen osasuntsuago eta argiago batekin. Presio arteriala kontrolpean edukitzeak eta bizimodu osasungarria hartzeak zure osasun kardiobaskularrari mesede egiteaz gain, ezinbesteko estrategia da zure garuna narriadura kognitibotik eta dementziatik babesteko. Gaur txertatzen duzun ohitura positibo bakoitzak eraikitzen du zure adimenaren erresilientzia biharko.