F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS

101 urterekin, Iñaxi Lasak zahartzeari buruzko estereotipo guztiak desafiatzen ditu. Goizero, euskal emakume bikain hau hogeita hamar urte gazteagoren erabakitasun berarekin joaten da gimnasiora. Bere istorioa ez da inspiratzailea bakarrik, iraultzailea da: 93 urterekin ekin zion indar-entrenamenduari, aldakako bi hausturari aurre egin eta bularreko minbizia gainditu ondoren. Askok amore ematea pentsatu izan balute, Iñaxik bizitza aparterako bidea aurkitu zuen ariketan.

Bere eguneroko errutina mankuernak altxatzea, arraun-ariketak eta 7.000 pausorainoko ibilaldiak dira. Baina zirraragarriena ez dira zenbakiak, izan duen erabateko eraldaketa baizik. Lehen hauskortasuna eta muga zegoen tokian, orain indarra, mugikortasuna eta bizitza-kalitatea daude, hamarkada gazteagoetan inbidia izango luketenak. Iñaxik independentzia berreskuratzeaz gain, biderkatu egin zuen.

 

 

 

Sekretua ez da noizean behin gogor entrenatzea, eguneroko sendotasunean baizik. Iñaxik ohitura negoziaezina bihurtu du ariketa, hortzak garbitzea bezala. Erregulartasun hori da bere gorputza eta burua eraldatu dituen gakoa.

Eguneroko mugimenduak, giharrak aktibo mantentzeaz gain, nerbio-sistema estimulatzen du, oreka hobetzen du eta gaitasun kognitiboa zaintzen du. Saio bakoitza inbertsio bat da bere independentzian. Ez dago dieta konplexurik edo osagarri garestirik. Iñaxik dieta mediterraneo tradizionala jarraitzen du: elikagai freskoak, zati moderatuak eta hamarkadetan zehar mantendu duen janariarekin harreman osasungarria.

Nutrizioaren sinpletasun horrek ezin hobeto osatzen du bere ariketa-errutina, eta beharrezkoak diren mantenugaiak ematen ditu, obsesiorik eta muturreko murrizketarik gabe, jasanezinak bailirateke.

"Umore ona mankuernak bezain garrantzitsua da. Barre egitea, gozatzea eta jarrera positiboa izatea nire formularen funtsezko parte dira 101 urterekin ondo bizitzeko ".

Iñaxiren istorioa ez da anekdotikoa bakarrik. Ikerketa zientifikoak sendo babesten ditu adinekoentzako indar-entrenamenduaren onurak, eta emaitzak apartak dira. Ikerketa berriek erakutsi dute erresistentzia-ariketa ez dela soilik adinekoentzat gomendagarria: erabat eraldatzailea da, eta hirugarren adinekoen bizi-kalitatea hobetzeko esku-hartze ahaltsuenetako bat dela esan daiteke.

Arrakastaren gakoa ez da hasieratik intentsitate handiz entrenatzea, baizik eta sendotasunean eta progresio mailakatuan. Astean bi saio, 30 minutukoak, nahikoak dira aste gutxitan aldaketa esanguratsuak ikusten hasteko.

Indar-entrenamendua ez da harrokeria, ezta gazteentzat bakarrik ere. Medikuntza prebentiboa da, independentzia da, duintasuna da. Zure azken hamarkadak bizitasunez edo mendekotasunean bizitzearen arteko aldea da. Nola zahartu nahi duzun aukeratzea da.

Berak 101 urte baditu, zerk geldiarazten zaitu zu?