Kolagenoa eta artikulazioak

GOLDENhealth

24/05/2026

GOLDENhealth

Kolagenoa eta artikulazioak

F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS

55 urtetik aurrera, kolagenoaren ekoizpen naturala nabarmen jaisten da gorputzean, eta horrek artikulazio-kartilagoa hondatzen eta osteoartritisa garatzen lagun dezake. Harreman hori ulertzea funtsezkoa da zure mugikortasuna eta bizi-kalitatea hobeto zaintzeko.

Zer da Kolagenoa?

Gorputzeko proteina ugariena da. Kartilago, tendoi eta lotailuen aldamioa osatzen du. Bere gainbehera 30 urterekin hasten da eta adinarekin bizkortu egiten da.

Kolagenoa eta osteoartritisa

Artikulazioak babesten dituen kartilagoa higatzen denean gertatzen da osteoartritisa. II. motako kolagenoa da kartilago horren osagai nagusia, eta haren galerak artikulazio-kaltea bizkortzen du.

Gehigarria lagundu dezakezu?

Egin berri diren azterlanen arabera, kolageno hidrolizatuak artikulazioetako mina murriztu eta mugikortasuna hobetu dezake, batez ere belaunetan eta aldaketan, 55 urtetik gorako pertsonen artean.

Alerta-seinaleak

Goizeko zurruntasuna artikulazioetan
Mina eskailerak igotzean
Hantura belaunetan edo aldaketan
Ohiko karraskak mugitzean

Gomendio praktikoak

Kontsultatu medikuari edozein gehigarri hasi aurretik
C bitaminarekin konbinatzen du, xurgapena indartzeko
Mantendu ariketa moderatua: igeriketa edo ibilaldiak
Proteina eta antioxidatzaile askoko dieta

30% Mina murriztea

Kolageno hidrolizatuarekin egindako azterketa klinikoetan jasotako batez besteko hobekuntza

55+ Adin kritikoa

Adin horretatik aurrera, osteoartritisa izateko arriskua nabarmen handitzen da

10g Eguneko dosia

Helduentzako kolageno-gehigarrietan gomendatzen den ohiko kantitatea

Gogoratu: Kolagenoa osagarria da, ez tratamendu medikoaren ordezkoa. Beti kontsultatu erreumatologoarekin edo familiako medikuarekin zure osasun-errutina aldatu aurretik.