F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS 

Josh Livingood doktorearen "Livingood Daily" liburua iraultza bat da ongizatearen eta osasun integralaren esparruan. Lan hau ez da mantendu ezin diren dieta iragankorren edo ariketa-errutinen beste eskuliburu bat soilik, osasunarekin dugun harremana hiru aste eskasetan bihurtzeko diseinatutako gida oso bat baizik. Livingood doktorearen planteamendua bere ikuspegi holistikoagatik nabarmentzen da; izan ere, nutrizioa, ariketa fisikoa eta osasun mentala aldi berean jorratzen ditu ongizate iraunkor baten funtsezko zutabe gisa.

 

Livingood metodoaren funtsezko zutabeak

1. Informazio eraldatzailea: Livingood doktoreak elikagai integraletan oinarritutako elikadura-sistema bat proposatzen du, produktu prozesatuak eta azukre finduak ezabatuz. Haren ikuspegiak hosto berdeko landareen, proteina giharren eta gantz osasungarrien kontsumoari ematen dio lehentasuna, eta horiek funtsezko nutrienteak ematen dituzte gure gorputz-funtzioak optimizatzeko.
2. Hobekuntza estrategikoa: Herriaren ustearen aurka, programak ez du gimnasioan ordu amaigaberik eskatzen. Horren ordez, ariketa-errutina estrategikoak eta eraginkorrak aurkezten ditu, gutxieneko denboretan emaitzak maximizatzen dituztenak, egoera fisikoaren eta premia pertsonalen maila desberdinetara egokituta.
3. Mentalitate berritua: Beharbada, metodoaren alderdirik iraultzaileena eraldaketa mentala da. Livingood doktoreak teknika praktikoak eskaintzen ditu pentsamolde positiboa garatzeko, eredu autosuntsitzaileak gainditzeko eta bizimodu osasungarri iraunkorra indartuko duten ohiturak lantzeko.

Zientzia 21 eguneko metodoaren atzean

Programak ohiturak sortzeko printzipio zientifiko sendoak ditu oinarri. Neurozientziako hainbat azterlanek frogatu dute 21 egun inguru behar direla portaera berriak hartzea erraztuko duten konexio neuronalak ezartzeko. Livingood doktoreak ezagutza hori baliatzen du aldi baterako konponbideen ordez aldaketa iraunkorrak bermatzen dituen programa bat egituratzeko.

Metodoak zuzenean jorratzen ditu osasun-arazo garaikide askoren azpiko kausak: hantura kronikoa, hormona-desorekak eta estres oxidatiboa. Nutrizio-esku-hartze espezifikoen eta estresa kudeatzeko tekniken bidez, programak organismoaren oreka naturala berrezartzen eta autoerregulazio- eta sendatze-mekanismoak indartzen laguntzen du.

 

Livingood Daily programaren funtsezko onurak

• Hantura sistemikoa nabarmen murriztea.
• Hormona-mailak optimizatzea.
• Loaren kalitatea eta energia-mailak hobetzea.
• Sistema immunologikoa indartzea.
• Buruko argitasuna eta kontzentrazio handiagoa.
• Aplikazio praktikoa eguneroko bizitzan.

"Livingood Daily" benetan bereizten duena haren praktikotasuna da. Livingood doktoreak bizitza modernoaren erronkak onartzen ditu eta eguneroko errutina xelebreetan txerta daitezkeen irtenbide errealistak eskaintzen ditu. Liburuak osagai eskuragarriak dituzten janari sinpleen planak, etxean ekipamendu espezializaturik gabe egin daitezkeen ariketen errutinak eta egunean minutu gutxi behar dituzten mindfulness teknikak biltzen ditu.

Kapitulu bakoitzak orientabide zehatzak eskaintzen ditu, programaren arabera eraldaketa esanguratsuak izan dituzten pertsonen lekukotza inspiratzaileekin batera. Kasu erreal horiek metodoaren eraginkortasuna argitzeaz gain, motibazio gehigarria ematen diete osasun hobea lortzeko bidean daudenei.

"Benetako osasuna ez datza aldi baterako esku-hartze zorrotzetan, baizik eta aldaketa txiki sendoetan, denborarekin emaitza apartak eragiten dituztenak. "- Josh Livingood doktorea.

 

Osasunaren paradigma berria

"Livingood Daily" k "dietan egotea" edo "ariketa fisikoa egitea" kontzeptu tradizionala gainditzen du, osasunarekin dugun harremana birdefinitzen duen ikuspegi integral bat aurkezteko. Ongizateari buruzko informazio kontraesankorrez gainezka dagoen mundu honetan, obra honek argitasuna, sinpletasuna eta eraginkortasuna eskaintzen ditu. Proposatutako 21 egunak ez dira soilik aldi baterako murrizketa-aldi bat, baizik eta bizitasun jasangarri eta bizi-kalitate handiago bateranzko bidaia eraldatzaile baten hasiera.

Emaitza iraunkorrik gabeko metodo ugari probatu dituztenentzat, Livingood doktorearen ikuspegia aukera bat da ziklo hutsalak hausteko eta benetako ongizate iraunkorrerako oinarri sendo bat ezartzeko. Azken batean, "Livingood Daily"-k ez du bat-bateko miraririk agintzen, askoz baliotsuagoa den zerbait baizik: gure osasunaren arkitekto bihurtzeko behar diren tresnak, egunez egun, erabakiz erabaki.