F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS

Ordu-aldaketak zure erritmo zirkadianoa desdoitu dezake, eta nekatuta eta deskontzentratuta utz zaitzake egunetan. Zure gorputzak denbora behar du denborazko errealitate berri honetara egokitzeko, eta guztiz normala da nekatuta sentitzea.

• Erritmoaren desoreka: Zure erloju biologikoak 3-7 egun behar ditu ordutegi-aldaketara egokitzeko.
• Eguneko nekea: Sinkronizazio ezak logura eta kontzentratzeko zailtasuna eragiten ditu.
• Loaren alterazioa: Gaueko esnatzea eta loak hartzeko zailtasuna arruntak dira.

Aromaterapiak zure loa berrasieratzeko duen ahalmena

Izpiliku eta tonka gozoaren usain naturalak zientifikoki frogatutako aliatuak dira loaren kalitatea hobetzeko. Labandak kortisola murrizten du eta erlaxazio sakona sustatzen du; tonka nota beroek, berriz, erosotasun eta segurtasun sentsazioa sortzen dute.

Usain horiek zure gaueko errutinan txertatzeak zure atseden-esperientzia erabat eralda dezake, eguneroko estresetik deskonektatzen lagunduz eta zure burua amets konpontzaile baterako prestatuz.

Funtsezko onurak

1. Estresa murriztea
2. Konziliazio azkarragoa
3. Sakonagoa
4. Despertatu berritua
5. Landa lasaigarria
6. Auzi burua eta murriztu berez antsietatea atseden sakon baterako

Tonka gozoa

1. Zure zentzumenak ongizate-sentsazioa eragiten duten nota beroekin itzuli
2. Konpontzailea
3. Despierta berritua eta energiarekin egunari bizitasunez aurre egiteko

Zure gaueko erritual perfektua

• 20:30 - Deskonexioa. Urrundu gailu elektronikoak eta prestatu zure giroa argiztapen arinarekin.
• 21:00 - Aromaterapia. Izpiliku eta tonka usainak ematen ditu pultsu-puntuetan edo difusorea erabiltzen du.
• 21:30 - Erlaxazioa. Arnasketa sakona edo meditazio leuna egiten du 10 minutuz.
• 22:00 - Atsedenaldia. Ordu berean oheratu gauero zure ziklo zirkadianoa arautzeko.

Aholku profesionala

Onurak maximizatzeko, mantendu zure logela 16-19 ° C artean eta ilun. Tenperatura egokiaren eta aromaterapiaren konbinazioak esponentzialki indartzen du zure atsedenaren kalitatea.

• Kalitatea hobetzea. Izpiliku-aromaterapiarekin lo hobea egiten duten pertsonak.
• Estresa murriztea. Gaueko errutina aromatikoa duen kortisol maila murriztea.
• Kontziliazio azkarra. Lurrin lasaigarriekin lo geratzeko behar den denbora gutxiago.

Ez utzi ordu aldaketak zure ongizatea zapuzten. Egin reset oso bat zure lo-errutinan eta deskubritu nola usain naturalek zure gauak eta, ondorioz, zure egunak eralda ditzaketen. Zure gorputzak eta buruak eskertuko dizute.