65 urtetik aurrera malgutasuna lantzea ezinbestekoa da bizi-kalitate ona mantentzeko eta lesioak saihesteko. Hona hemen gomendio batzuk:

1. Luzatze ariketak: gorputzeko eremu nagusietan arreta jartzen duten luzamendu leunak sartu, hala nola lepoan, sorbaldak, bizkarra, aldakak eta hankak. Tarte bakoitza 15-30 segundoz eustea aproposa da.
2. Yoga edo Tai Chi: praktika hauek bikainak dira malgutasuna, oreka eta indarra hobetzeko. Horrez gain, estresa murrizten eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen dute.
3. Beroketa egokia: edozein jarduera fisiko egin aurretik, garrantzitsua da behar bezala berotzea giharrak eta artikulazioak prestatzeko.
4. Inpaktu txikiko ariketak: oinez, igeriketa edo bizikletaz ibiltzea bezalako jarduerak onak dira zure gorputzarentzat eta malgu egoten laguntzen dizute artikulazioetan estres handiegirik jarri gabe.
5. Hidratazioa: nahikoa ur edatea ezinbestekoa da osasun orokorrerako eta muskulu-malgutasunerako.
6. Profesionalekin kontsultatu: Ariketa programa berri bat hasi aurretik mediku edo fisioterapeutarekin kontsultatzea komeni da beti, batez ere aldez aurretik dauden osasun-baldintzak badaude.

Ohitura hauek aldian-aldian sartzeak malgutasuna mantentzen eta mugikortasun orokorra hobetzen lagun dezake.