Mendi ibilaldiak osasun fisiko eta psikikorako dituen onurak

1. ZURE BIHOTZA INDARTZEN DU: Mendi ibilaldiak bihotza eta birikak indartzen laguntzen duen ariketa aerobikoa da, odol-zirkulazioa hobetzen eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten
2. BURUA ETA GORPUTZA LASAITU: Kanpoan gozatzeak estresa eta antsietatea murrizten ditu. Arrazoia da naturarekin kontaktuan egoteak kortisol maila murrizten lagun dezakeela, estresaren hormona, eta lasaitasun sentsazioa ematen du. Endorfinen askapena estimulatzen duen bitartean, ongizatearekin eta zoriontasunarekin lotutako neurotransmisoreak, aldartea hobetu eta depresioaren sintomak murrizten dituztenak.

3. KONEKTATU: Lur irregularrean ibiltzean, hankak, gluteiak eta muin-muskuluak parte hartzen dute urrats bakoitzean, eta horrek muskulu-indarra garatzen laguntzen du.

4. TONIFIKATU: Mendi ibilaldia sasoian egoteko modu eraginkorra da! Elikadura egoki batekin konbinatuta, kaloriak erre eta gorputzaren pisu osasuntsua mantentzeko jarduera bat da.

5. NATURAREKIN KOKEKTATU: Paisaia ikaragarriak, fauna... itxaroten zaituzte irteera guztietan. Mendi ibilaldiak eguneroko kezketatik deskonektatzeko eta ingurune naturalarekin konektatzeko aukera eskaintzen du, eta horrek naturarekiko esker on eta estimu handiagoa sor dezake.

6. KONEKTATU ZURE BURUAREKIN: Ez dago ezer hoberik kanpora atera eta era guztietako sentsazio eta esperientziak zuregan jaiotzen uztea baino. Gozatu zure momentua! Kontzentrazioa eta sormen gaitasuna ere sustatzen ditu, buruko nekea arintzen eta bizitza modu positiboagoan ikusten lagunduz.

7. PARTEKATU MOMENTU PAREGABEAK: Taldekako ibilaldiak laguntasuna, segurtasuna, elkarren arteko ikaskuntza eta naturarekin eta besteekin lotura sustatzen ditu. Onura fisiko, sozial eta emozionalak ematen dituen esperientzia aberasgarria da.

Mendi-ibiltaritzan hasteko 5 aholku

1. HARTU ZURE DENBORA HASTEKO: Mendi ibilaldia progresiboki hasten denean gehien gozatzen den praktika da. Egindako denbora eta distantziak pixkanaka handitu, irteera bakoitzean egokitzeko eta hobetzeko aukera emanez.
2. BILATU MOTIBATZEN ZAITUZTEN EKUAK: Bila ezazu gertuko ibilbide politak, non naturan murgiltzeko ahalegin handirik behar izan gabe. Giro motibagarri batean egoteak errazagoa egingo du etxetik atera eta zure abenturari ekitea.
3. ARROPA ETA EKIPAMENDU EGOKIAK JANTZI: Eman zaitez gustua kalitatezko ekipamenduarekin, mendi-ibilaldiak egiteko egokia. Zure taldearekin eroso eta seguru sentitzeak are gehiago motibatuko zaitu aurrera egiteko. Ziurtatu beharrezko oinarrizko ekipamendua duzula, hala nola mendiko oinetakoak edo botak, motxila, ura, janaria, eguzki babesa, mapa edo GPSa eta botikina. 
4. ENTZUN ZURE GORPUTZA: Errespetatu zure gorputzaren mugak eta ez zaitez eroso sentitzen zarenetik haratago bultzatu. Nekea, ezohiko mina edo beste sintoma batzuk jasaten badituzu, garrantzitsua da gelditzea eta atseden hartzea.
5. INGURUNE NATURALA ERRESPETATU: Ibiltzen ari zaren bitartean, ziurtatu tokiko arauak betetzen dituzula, eta ez utzi zaborrik edo bertako flora eta faunari trabarik eman. Gogoratu beste izaki bizidunen etxea bisitatzen ari zarela eta ingurumena zaindu behar dugula.