Menopausia 45 eta 55 urte bitarteko emakumeengan gertatzen den prozesu biologiko naturala da, hilekoaren amaiera eta ugalkortasuna adierazten duena. Prozesu honek hormonen ekoizpena gutxitzea da, batez ere estrogenoa eta progesterona, eta horrek aldaketa fisiko eta emozional batzuk eragin ditzake.

Sintoma arruntak:

• Botiak: bat-bateko bero sentsazioak, izerdiarekin eta azalaren gorritasunarekin batera izan daitezkeenak.
• Aldaketak hilekoaren zikloan: Irregulartasunak hilekoaren zikloan erabat gelditu aurretik.
• Loaren nahasteak: insomnioa edo lo egiteko zailtasuna.
• Umore aldaketak: antsietatea, suminkortasuna edo depresioa areagotzea.
• Libido gutxitzea: sexu-desiraren aldaketak.

Epe luzerako ondorioak:

Menopausiak osasun-egoera jakin batzuen arriskua areagotu dezake, hala nola:

1. Osteoporosia: estrogenoa galtzeak hezur-dentsitatean eragina izan dezake, hausturak izateko arriskua areagotuz.
2. Gaixotasun kardiobaskularrak: aldaketa hormonalek bihotzaren eta odol-hodien osasunean eragin dezakete.
3. Pisua irabaztea: emakume askok gorputz-gantzaren banaketan aldaketak jasaten dituzte etapa honetan.

Gomendioak:

• Bizimodu osasuntsua: Elikadura orekatua mantendu, ariketa fisikoa erregularki eta ez erre.
• Hormonoterapia: emakume batzuek hormona terapia aukeratzen dute sintomak arintzeko.
• Osagarriak: kaltzio eta D bitamina osagarriak hezurren osasunerako.

Menopausia bizitzako etapa natural bat da, laguntza egokiarekin eta osasunaren ikuspegi proaktibo batekin kudeatu daitekeena.