NURIA GIL CALVIÑO 

50 urtera iristeak bizitzaren etapa liluragarri bat markatzen du, non pilatutako esperientzia aukera berriekin konbinatzen den. Hala ere, adin horretako pertsona askok sentitzen dute beren egunak errutina monotono batean harrapatuta daudela. Berri ona da etapa hau aberasgarrienetako bat izan daitekeela bere burua berrasmatzeko eta grina berriak aurkitzeko.

Zergatik da garrantzitsua errutina haustea?

Monotoniak gure gogo-aldarteari eragiteaz gain, gure osasun kognitiboari ere eragiten dio. Ikerketa berriek erakusten dute jarduera eta esperientzia berriak sartzeak garuna estimulatzen duela, memoria hobetzen duela eta adinarekin lotutako narriadura kognitiboa ere atzeratu dezakeela. Gainera, erosotasun-gunetik irteteak bizitzaren aurrean jarrera positiboa izaten laguntzen du.

Onura kognitiboak

1. Garuneko plastikotasuna handitzea.
2. Epe laburreko memoria hobetzea.
3. Dementzia-arriskua murriztea.

Onura emozionalak

1. Depresio-sintomak gutxitzea.
2. Asmo sentsazio handiagoa.
3. Bizi-gogobetetasuna handitzea.

Onura sozialak

1. Gizarte-zirkuluaren hedapena.
2. Interes komunak dituzten lagun berriak.
3. Esperientzia aberasgarrien trukea.
4. Monotonia hausteko estrategia praktikoak.

Ezagutu ikaskuntza berriak

Ez dago ikasteko adinik. Adinekoentzako unibertsitateek 50 urtetik gorako pertsonentzat berariaz diseinatutako programak eskaintzen dituzte, ordutegi malguekin eta metodologia egokituekin. Online plataforma ugari ere badaude, hizkuntzetatik, argazkigintzara edo nazioarteko sukaldaritzara zure etxeko erosotasunetik ikasteko.

Etengabeko ikaskuntzak zure ezagutza aberasteaz gain, zure interes berriak partekatzen dituzten pertsonekin lotzen zaitu, zure zirkulu soziala modu natural eta esanguratsuan zabalduz.

Ezagutu zure ingurunea

Askotan, inoiz bisitatzen ez ditugun leku interesgarriez inguratuta bizi gara. Zure hiria turista bat bazina bezala esploratzea proposatu: bisitatu bertako museoak, parke historikoak edo normalean joaten ez zaren auzoak. Ibilaldi soil batek ikuspegi erabat berriak eskain diezazkizuke.

50 urtetik gorako pertsona-taldeentzat antolatutako txangoak ere modu bikaina dira antzeko egoeretan dauden pertsonekin hurbileko lekuak ezagutzeko, bizitza soziala aberasten duten esperientzia partekatuak sortuz.

Aholku praktikoa

Hasi zure eguneroko errutinan aldaketa txikiak eginez: erabili ibilbide desberdin bat zure ohiko helmugetara joateko, probatu jatetxe berri bat hilero, edo eskaini 15 minutu egunean jarduera erabat berri bati. Urrats txiki horiek pixkanaka bizitza anitzagoa eta bizigarriagoa eraikitzen dute.

 

50 urtetik gorakoentzat gomendatutako jarduerak

• Boluntariotza: Zure esperientzia eta denbora behar dutenekin partekatzeak, beste batzuei mesede egiteaz gain, helburu-zentzu sakona ematen die. Gurutze Gorria edo Caritas bezalako erakundeek bizi-esperientzia duten pertsonak behar izaten dituzte beti.
• Lorezaintza terapeutikoa: Naturarekiko kontaktuak estresa murrizten du eta gogo-aldartea hobetzen du. Hiriko baratze txiki bat edo aromatikoen lorategi bat zaintzea jarduera atsegina eta lasaigarria izan daiteke.
• Dantza soziala: Edozein baldintzatara egokitu daitekeen ariketa fisiko bikaina izateaz gain, dantzak memoria estimulatzen du, koordinazioa hobetzen du eta gizarte-harreman berriak errazten ditu giro ludiko eta positibo batean.
• Oztopo mentalak gaindituz: Errutinatik irteteko oztoporik handiena mentala izaten da. "Helduegia naiz honetarako" edo "ezin dut gauza berririk ikasi" bezalako pentsamenduekin mugatzen gara askotan. Hala ere, neurozientzia modernoak berresten du garunak egokitzeko eta ikasteko gaitasunari eusten diola bizitza osoan, neuroplastikotasuna deritzon fenomenoa.

"Inoiz ez da beranduegi izan zintezkeena izateko"— George Eliot

Egunero geure burua berrasmatzeko aukera berri bat dela gogoratzea funtsezkoa da esperientzia berriekiko jarrera irekia izateko. Gakoa jarduerak gure egungo gaitasunetara egokitzea da, ez horiei uko egitea. 50eko hamarkadaren ondoren errutinarekin haustea posible izateaz gain, oso gomendagarria da bizitza betea, osasungarria eta gogobetegarria izateko. Aldaketa txiki bakoitzak agian imajinatzen ez zenuen aukera mundu bati ireki diezaioke atea. Zergatik ez gaur bertan hasi?