JON LASA GALDÓS 

Irakurketak adinekoen loaren kalitatean eragin positiboa izan dezake hainbat modutan:

1. Erlaxazioa: Oheratu aurretik liburu bat irakurtzea gogoa lasaitzen laguntzen duen jarduera lasaigarria izan daiteke, estresa eta antsietatea murrizten.
2. Loaren erritua: Gaueko errutinaren barnean irakurtzeko ohitura ezartzeak atseden hartzeko ordua dela adierazi diezaioke gorputzari, lo egiteko trantsizioa erraztuz.
3. Gailu elektronikoetatik deskonektatzea: Inprimatutako liburuak irakurtzeak, pantailen ordez, argi urdinaren esposizioa murrizten du, eta horrek melatonina ekoizpena eta loaren zikloa oztopatu ditzake.
4. Estimulazio mental moderatua: Irakurtzeak adimena estimulatzen du, gehiegi aktibo egon ez dadin, eta horrek erlaxazio-egoera hobea ekar dezake eta, beraz, lo lasaiago bat.
5. Pentsamendu intrusiboetatik desbideratzea: Istorio batean murgiltzeak lo egitea zaildu dezaketen kezketatik edo pentsamenduetatik desbideratzen lagun dezake.

Oro har, irakurketa tresna eraginkorra izan daiteke adinekoen loaren kalitatea hobetzeko, atseden hartzeko giroa sustatuz.