JON LASA GALDÓS

Heldutasuna bizitzaren etapa bat da, jakinduriaz, esperientziaz eta hazkunde pertsonalerako aukeraz betea. Ezagutu zure autoestimua nola indartu eta 55 urte bete ondoren bizitza oso batez nola gozatu.

Zer da autoestimua eta zergatik da funtsezkoa heldutasunean?

Autoestimua geure buruaz dugun balorazioa da, eta eragina du bizitzari aurre egiteko eta harremanak izateko moduan. Gure ongizate emozionalaren funtsezko zutabea da, eta erronkak gainditzeko dugun gaitasuna zehazten du.

Heldutasunean, autoestimuak gorabeherak izan ditzake zahartzearen berezko aldaketa fisiko, sozial eta emozionalen ondorioz. Hala ere, etapa honek ikuspegi benetakoago batetik geure buruarekin konektatzeko aukera ere ematen du.

Autoestimu ona mantentzea funtsezkoa da osasun mentalerako, bizi-kalitaterako eta ongizate orokorrerako. Autoestimu sendoak aukera ematen digu aldaketei erresilientziaz aurre egiteko eta harreman osasungarriak izateko.

55 urtetik gorakoen autoestimuan eragina duten faktoreak

Gaitasun fisikoen galera: Aldaketa fisiko eta mentalek autonomia muga dezakete eta frustrazioa sor dezakete, norberaren balioaren pertzepzioari eraginez.

Aldaketa sozial esanguratsuak: Erretiroak, habia hutsaren sindromeak eta pertsona maiteen galerak kudeatzen zaila den hutsune emozionala sor dezakete.

Isolamendua eta bakardadea: Konexio sozialik ezak depresioa eta autoestimua higatzen duen alferrikakotasun-sentsazio sakona eragin ditzake.

 

Autoestimu baxuak osasunean eta bizi-kalitatean duen eragina

Autoestimuaren eta osasunaren arteko harremana uste baino sakonagoa da. Ikerketa zientifikoek erakutsi dute gure ongizate emozionalak eragin zuzenak eta neurgarriak dituela gure osasun fisikoan.

 

 

 

55 urte bete ondoren autoestimua indartzeko aholku praktikoak

Berri ona da autoestimua ez dela finkoa: edozein adinetan hazi, indartu eta elikatu daiteke. Ondoren, estrategia praktikoak eta zientifikoki babestuak aurkituko dituzu, autoirudi positiboagoa eta erresilienteagoa eraikitzen lagunduko dizutenak.

Pertsona bakoitza bakarra denez, gomendio hauek aztertzera eta zure egoera pertsonalarekin hobeto ateratzen direnak egokitzera gonbidatzen zaitugu. Autoestimu sendo baterako bidea urrats txiki sendoekin hasten da.

1. Autonomia pertsonala sustatzea.
2. Iritziak errespetatzea eta balioestea.
3. Gizarte-interakzioari eustea.
4. Jarduera fisikoa egitea.
5. Irudi pertsonala zaintzea.