JON LASA GALDÓS

Egunero milaka erabaki hartzen ditugu, baina gehienak ez dira benetan "erabakiak": ohiturak dira. Ezagutu errutinek nola moldatzen duten nor garen, nola sortzen diren burmuinean, eta, garrantzitsuena, nola eralda ditzakegun gure bertsiorik onena bihurtzeko.

Kontrolaren ilusioa: Zenbat erabaki dira benetan kontzienteak?

Gure eguneroko ekintza gehienak — aukeratzen dugun bazkaritik hasi eta gure denbora nola antolatzen dugun arte — ohituren emaitza dira, ez hausnarketa sakonen emaitza. Ohiturak oharkabean ezartzen dira gure burmuinean, gure portaera isil-isilik gidatzen duten errutina mugiezin bihurtuz.

Burmuina: Energia Aurrezteko Maisua

Giza garuna inoiz sortutako makinarik eraginkorrena da. Bere egiteko nagusia: gutxiagorekin gehiago egitea.

• Automatizazio adimenduna: Ohiturak garunak energiaren erabilera optimizatu nahi duelako sortzen dira, baliabide mental baliotsuak askatzeko errutinak automatizatuz.
• Sormen-askatasuna: Aurrezteko sen horrek zeregin konplexuagoetan eta sortzaileagoetan kontzentratzea ahalbidetzen digu, oinarrizko erabaki errepikakorrekin gainkargatu beharrean.
• Pilotu automatikoa: Jokabide bat automatizatu ondoren, garunak eskualde sakonagoen esku uzten du, eta aurrealdeko azala unean uneko erronketarako gordetzen du.

Ohituraren zikloa: seinalea, errutina eta saria

Ohitura guztiek — onak edo txarrak — hiru urratseko eredu neurologiko berari jarraitzen diote. Ziklo hau ulertzea da menperatzeko lehen urratsa.

• Seinalea: Portaera aktibatzen duen detonatzailea. Leku bat, emozio bat, eguneko ordubete edo beste pertsona batzuen presentzia izan daiteke.
• Errutina: Ekintza bera, seinaleari erantzuteko exekutatzen den portaera automatikoa.
• Saria: Zikloa indartzen duen gogobetetasuna eta garunari esaten dio merezi duela etorkizunean eredu hori gogoratzea.

Denborarekin, ziklo hau erabat automatikoa bihurtzen da, gure arkitektura neuronalean ohitura sendotzen duen desio eta itxaropen sendoa sortuz.

Ohituraren begizta

Begizta neurologiko hori milaka aldiz errepikatzen da gure bizitzan zehar. Zenbat eta gehiago errepikatu, orduan eta sakonagoa da garunean uzten duen aztarna, harik eta ekintza ia saihestezina bihurtzen den arte seinalearen aurrean.

• Egia 21 Egunen Mitoaren atzean: Herriaren sinesmenaren aurka, ez dago ohitura bat eratzeko egun kopuru magikorik. Ikerketa zientifikoak mito hori eraisten du datu zehatzekin.
• Tarte erreala: 18-254 egun, pertsonaren eta ohituraren arabera.
• Batez besteko erreala: Ikerketen arabera, 66 egun batez beste, 21 famatuetatik oso urrun.

Nahimen-indar hutsak sarritan huts egiten du. Benetako eraldaketa zerbait sotil eta ahaltsuagoarekin hasten da: kontzientzia betearekin.