NURIA GIL CALVIÑO 

Baikortasuna bizi-tresna gisa Psikiatra eta ikertzaile ezaguna den Luis Rojas Marcos doktoreak bere karreraren azken urteak "baikortasunaren zientzia" deritzona ikasten eta zabaltzen eman ditu. Bere esperientzia kliniko eta pertsonalaren bidez, erakusten digu positiboan pentsatzea ez dela soilik bizitzaren aurreko jarrera inozoa, baizik eta tresna indartsua ezbeharrei aurre egiteko eta gure bizi-gogobetetasuna hobetzeko. "Zure buru negatiboak pentsamendu ilunetan murgiltzen zaituenean, gogoratu hilabete bat jan gabe bizi gaitezkeela, astebete urik gabe... baina itxaropenik gabe ezin da bizi", dio Rojas Marcos doktoreak, baikortasunak gure bizitzan duen garrantzia islatuz. Baikortasuna ez da inozokeria Rojas Marcos doktoreak argitu duenez, pertsona baikorra ez da xaloa edo ez oso errealista. Aitzitik, positiboa eta negatiboa ebaluatzen ditu, baina lehenengoari garrantzi handiagoa ematen dio. Pertsona ezkorrek ezezkoan hondoa jotzeko joera duten bitartean, mehatxuak eta aukerak baino ez ikusiz, baikorrak errealitatearen ikuspegi osoagoa eta orekatuagoa mantentzen du.

▪︎ Barne-elkarrizketa positiboa

Geure buruari modu asertibo eta atseginean hitz egitea gure autoestimua eta ongizate emozionala areagotzen dituen tresna motibatzailea da. Elkarrizketa horrek adorea eta aholku ona ematen laguntzen digu erabakiak hartzerakoan.

▪︎ Besteekiko komunikazioa

Kezkak hurbileko pertsonekin partekatzeak efektu askatzailea du, eta irtenbideak bilatzea errazten du. Gainera, beste batzuei laguntzeak gure arazoek geldiaraz ez gaitzaten ahalbidetzen digu.

▪︎ Iraunkortasuna eta ekintza

Pertsona baikorrak saiatuagoak dira eta gehiagotan saiatzen dira beren helburuak lortzen. Babesgabetasunezko jarrera pasiboa hartu beharrean, lema hartu eta beren helburuetarantz abiatzen dira.

Gure burua optimismorako programatuta dago Markos Doktore Gorriaren arabera, zoriontasuna zerbait genetikoa da eta denok dugu garatzeko gaitasuna. Horrek azaltzen du pertsona gehienok zergatik ditugun oroitzapen positibo gehiago negatiboak baino:

1. Gure oroimenak oroitzapenak aldatzen ditu, izan zirena baino hobeto kontsideratzera joz.
2. Giza garunak positiboa dena negatiboa dena baino maizago gordetzeko joera du, gure DNAn programatutako mekanismo bat, biziraupena errazteko.
3. Fenomeno horrek aukera ematen digu gure itxaropen-maila handitzeko eta egoera txarretan kontrola hartzeko argudioak izateko.

Mekanismo hori iraganari ez ezik, etorkizunari ere aplikatzea da erronka. Inoiz ez da berandu baikor izateko Rojas Marcos doktoreak bere esperientzia partekatzen du: 50 urterekin hasi zen maratoiak korritzen, eta horrek "baikorren klubean" parte hartzen lagundu zion.

"Gaur egungo baikortasunak zerikusi gutxi du aurreko belaunaldien baikortasun pasiboarekin. Gaur baikorrak gara, autokonfiantza handiagoa dugulako, gure aukeretan eta helburu pertsonalak ezarri eta lortzeko gaitasunean gehiago sinesten dugulako ".

Gure eguneroko bizitzan baikortasuna lantzeko, Rojas Marcos doktoreak honako hau gomendatzen du:

• Bizitza aktiboa izatea eta jarduera fisikoa egitea.
• Zaletasun desberdinak garatzea.
• Zirkulu soziala zabaltzea.
• Lanean eta zaletasunetan alderdi atseginak bilatzea.
• Senide eta lagunekin harremanak estutzea.
• Umorea lantzea Praktika horiek gauzak ondo ez doazenerako "koltxoi" bat sortzen dute, jarrera positiboarekin aurrera jarraitzeko baliabide emozionalak eskainiz.

Ondorioa argia da: baikorra izateak zoriontsuago egiten gaitu eta bizitzan urrunago iristeko aukera ematen digu. Rojas Marcos doktoreak dioen bezala, "pertsona ezkorra izanik, ez du ezer irabazten".