NURIA GIL CALVIÑO 

Osteoporosia hezur-dentsitatearen gutxitzeak ezaugarritzen duen gaixotasuna da, eta horrek haustura arriskua handitzen du. Osteoporosiaren kausa nagusiak hauek dira:

1. Adina: Arriskua adinarekin handitzen da, batez ere menopausia osteko emakumeengan, estrogenoa gutxitzeagatik.
2. Genetika: Osteoporosiaren familia-historiak arriskua handitu dezake.
3. Hormonak: Desoreka hormonalek, hala nola sexu-hormonen gabeziek (estrogenoa emakumeengan eta testosterona gizonengan), lagundu dezakete.
4. Dieta txarra: Kaltzio eta D bitamina faltak dietan hezurren osasunean eragina izan dezake.
5. Bizimodu: Jarduera fisiko faltak, erretzeak eta alkohol gehiegizko kontsumoak arrisku-faktoreak dira.
6. Medikazioak: Medikazio batzuek, hala nola kortikoideek, hezur-dentsitatean eragina izan dezakete.
7. Gaixotasun kronikoak: Artritis erreumatoidea, digestio-hesteetako gaixotasunak eta nahasmendu endokrinoak bezalako egoerek arriskua handitu dezakete.

Arrisku faktoreak

• Gorputz-pisu baxua: Gorputz-masaren indize (GMI) baxua duten pertsonek arrisku handiagoa dute, hezur-masa gutxiago baitute.
• Elikadura-nahasmenduak: Anorexia bezalako baldintzek hezur-dentsitatea gutxitzea ekar dezakete.
• Eguzki-esposizio falta: D bitamina batez ere eguzki-esposizioaren bidez lortzen da; gabeziak hezurren osasunean eragin negatiboa izan dezake.

Prebentzioa

1. Dieta orekatua: Kaltzioan aberatsak diren elikagaiak (esnekiak, hosto berdeko barazkiak, arraina) eta D bitaminan (arrautzak, arrain koipetsua, eguzki-esposizioa) aberatsak izan.

2. Ariketa erregularra: Erresistentzia- eta pisu-jarduerak, hala nola ibiltzea, dantzatzea edo pisuak altxatzea, hezurrak indartzen laguntzen dute.

3. Bizimodu osasungarria: Saihestu tabakoa eta mugatu alkohola. Gorputz-pisu osasuntsua mantentzea ere funtsezkoa da.

Osteoporosia askotan ez da sintomarik agertzen haustura bat gertatu arte. Medikuek hezur-dentsitatearen (DEXA) eskaneoak egin ditzakete hezurren osasuna ebaluatzeko.

Tratamendua

Tratamenduek honako hauek izan ditzakete:

• Botikak: Bisfosfonatoak, hormonak eta hezurrak indartzeko beste tratamendu batzuk.
• Osagarriak: Kaltzioa eta D bitamina hezur-dentsitatea mantentzen laguntzeko.
• Hormona-terapia: Kasu batzuetan, menopausiaren ondorengo emakumeentzat kontuan hartu daiteke.

Osteoporosia kudea daitekeen eta, kasu askotan, prebeni daitekeen egoera da. Hezurren osasunari buruzko hezkuntza eta ohitura osasungarriak hartzea funtsezkoak dira arriskua murrizteko eta hezurren indarra bizitza osoan zehar mantentzeko. Ohiko azterketa medikoak eta bizimodu osasuntsua hartzea garrantzitsuak dira osteoporosia prebenitzeko.