JON LASA GALDÓS 

Pilates ariketa-errutina soil bat baino askoz gehiago da; gorputzaren eta adimenaren arteko harremana eraldatzen duen mugimendu-filosofia bat da. Joseph Pilatesek XX. mendearen hasieran sortua, metodo iraultzaile hau "Powerhouse" edo gorputz nukleoa indartzean zentratzen da, sabela, bizkar baxua, aldakak eta pelbisa dituen erdiko gune hori. Mugimendu zehatz eta kontrolatuen bidez, Pilatesek oinarri sendo bat sortu nahi du, gorputz osoa eraginkortasunez eta graziaz mugitzeko.

Oinarrizko sei printzipioak

1. Zentralizazioa: Mugimendu oro "Powerhouse" -tik azaleratzen da, gorputzaren erditik gorputz-adarretara egonkortasuna eta indarra sortuz.
2. Kontzentrazioa: Ariketa bakoitzak arreta osoa eta ikuspegi mentala eskatzen du, tartean dagoen muskulu bakoitzarekin kontzienteki konektatuz.
3. Kontrola: Mugimenduak nahita eta zehatz egiten dira, lesioak eragin ditzaketen kontrolik gabeko bulkadak edo mugimenduak saihestuz.
4. Zehaztasuna: Kalitatea kantitatearen gainetik dago; mugimendu bakoitza zehaztasunez eta lerrokadura perfektuarekin gauzatu behar da.
5. Arintasuna: Ariketen arteko trantsizioak leunak eta jarraituak dira, eta berez isurtzen diren sekuentzia harmoniatsuak sortzen dituzte.
6. Arnasketa: Arnasketa kontzienteak muskuluak oxigenatzen ditu eta mugimendua koordinatzen du, ariketa bakoitzaren motorra izanik.

Onura transformatzaileak

Pilatesen praktika erregularrak aldaketa sakonak eragiten ditu gorputzean eta buruan. Gorputzaren jarrera nabarmen hobetzen du, giharretako desorekak zuzenduz eta bizkarrezurra lerrokatuz. Malgutasuna eta oreka pixkanaka baina etengabe areagotzen dira, eta muskulatura sakona sendotzeak, berriz, oinarri sendoa ematen die eguneroko jarduera guztiei.

Gehien baloratzen den onuretako bat lesioak prebenitzea eta bizkarreko min kronikoak arintzea da. Muskulu egonkortzaileak sendotzean eta gorputz-kontzientzia hobetzean, Pilatesek modu eraginkorragoan eta seguruagoan mugitzen irakasten dio gorputzari, estresa murriztuz eta fisikoa gainditzen duen ongizate integrala sustatuz.