NURIA GIL CALVIÑO

Mark Travers psikologoaren arabera, errutinak eta traumak gure bizitza emozionala blokeatu dezakete — baina berriz konektatzea beti da posible. Ezagutu elkarrizketa, berritasuna eta terapia espezializatuek nola itzul diezazuketen betetasuna.

Blokeatutako emozioen erronka

Errutinak eta esperientzia traumatikoek hesi ikusezinak sor ditzakete gure eta gure emozioen artean. Mark Travers psikologoak adierazi duenez, harreman funtzional eta egonkorrek ere, denborarekin, hoztu egin dezakete hainbeste behar dugun konexio emozional sakona.

 

 

• Alerta-seinaleak: Huts-sentsazioa, afektua adierazteko zailtasuna, neurriz kanpoko erreakzioak edo norberaren deskonexioa atxikitako emozioen zantzuak dira.

Elkarrizketaren eta Berritasunaren Boterea

Lotura emozionala berraktibatzeak ausardia eta sormena eskatzen ditu. Komunikazio irekia eta esperientzia berriak sartzea dira harreman batean izotz emozionala apurtzeko tresnarik ahaltsuenak.

• Elkarrizketa Zintzoa eta Irekia. Zaurgarritasunetik hitz egiteak, iritzirik gabe, espazio seguru bat sortzen du, non emozioak jario daitezkeen eta lotura sakonki berritu daitekeen.
• Berrikuntza katalizatzaile gisa. Esperientzia berriak sartzea harremanetan — bidaiak, jarduera partekatuak, erritu desberdinak — dopamina suspertzen du eta konexio-sentsazioa berritzen du.
• Norberaren emozioak ulertzea. Sentitzen duguna — eta sentitzen duguna — baliozkotzea funtsezkoa da edozein harreman motatan intimitatea babesteko eta indartzeko.

Askatzen eta zaharberritzen dituzten terapiak

Hainbat terapiak bide frogatuak eta eraginkorrak eskaintzen dituzte atxikitako emozioak askatzeko eta ongizate integrala berreskuratzeko. Ikuspegi bakoitzak angelu desberdin batetik egiten du lan, baina guztiek helburu berera jotzen dute: zure buruarekiko konexioa itzultzea.

1. Somatic Experiencing: Traumak pilatutako tentsio fisikoa eta emozionala askatzera bideratua, gorputzeko sentsazioekin zuzenean lan eginez nerbio-sistemaren oreka berrezartzeko.
2. Yoga eta arnasketa: Gorputza eta adimena organikoki lotzen dituzte, eta lasaitasuna, autokontzientzia eta emozioen erregulazioa sustatzen dituzte, mugimendu kontzientearen eta arnasketa sakonaren bidez.
3. EMDR: Begi-mugimenduen bidezko desentsibilizazioa eta birprozesatzea klinikoki frogatutako terapia bat da, oroitzapen traumatikoak prozesatzeko eta haien inpaktu emozionala nabarmen murrizteko.

Adituaren aholkua: Ez dago guztientzat baliagarria den terapia bakar bat. Garrantzitsuena da hastea eta zure historia pertsonalarekin laburbilduko duen ikuspegia aurkitzea.