JON LASA GALDÓS 

Gaur egungo munduan, non ongizatearen eta bizitza-luzeraren bilaketa gero eta garrantzitsuagoa den, Taichia bezalako milaka urteko diziplinak ospea hartzen ari dira, batez ere 50 urtetik gorako biztanleen artean. Bere mugimendu leun eta jariakorrengatik ezaguna, Taichia, ariketa fisikoaren modu bat izateaz gain, pentsamendu-praktika bat ere bada, buruko lasaitasuna eta barruko oreka sustatzen dituena. Diziplina honen onuretan eta irisgarritasunean sakontzeko, Chen maisua elkarrizketatu dugu, Bilbon Taichí irakasten 30 urte baino gehiagoko esperientzia duen aditua.

Taichia: Bizitasun eta orekarako bidea

Chen maisuak bere estudioan hartu gaitu, espazio lasai eta energiaz betea, non intsentsu usainak eta ekialdeko musika leunak erlaxaziora gonbidatzen gaituzten. Irribarre bero batez, Taichiaren esentzia azaltzen hasten da.

"Taichia mugimenduan dagoen meditazio modu bat da, adimena, gorputza eta espiritua lotzen dituen praktika bat. Askotan, pertsonek uste dute ariketa besterik ez dela, baina askoz haratago doa. Bizitza-filosofia bat da, arte martzial bat eta terapia bat aldi berean. 50 urtetik gorakoentzat, haien onurak kalkulaezinak dira".

Onura fisikoak: Nabarmenetik haratago

Adin-talde honentzako onura fisiko espezifikoei buruz galdetzen diogunean, Chen maisuak funtsezko hainbat puntu nabarmentzen ditu:

1. Oreka eta koordinazioa hobetzea. Taichiaren mugimendu geldo eta kontrolatuak bikainak dira muskulu egonkortzaileak indartzeko, erortzeko arriskua nabarmen murriztuz, hirugarren adinekoengan ohikoa den arazoa.
2. Malgutasuna eta mugikortasun artikularra sustatzea. Inpaktu handiko ariketetan ez bezala, Taichiak muskuluak leunki luzatzen ditu eta artikulazioak lubrifikatzen ditu, mina arinduz eta mugimendu-tartea hobetuz.
3. Muskuluak hobetzea. Mugimenduak leunak badira ere, Taichiak grabitatearen aurkako etengabeko lana eskatzen du, eta horrek muskulu-indarra mantentzen eta garatzen laguntzen du, bereziki zangoetan eta enborrean.
4. Osasun kardiobaskularraren hobekuntza. Taichiaren praktika erregularrak arteria-presioa murrizten, zirkulazioa hobetzen eta bihotz osasuntsuagoa sustatzen lagun dezake.

Onura mentalak eta emozionalak

Baina Taichiak ez du gorputza bakarrik lantzen. Chen maisuak azpimarratzen du diziplina horrek modu positiboan eragiten diela adimenari eta emozioei:

"Estresa eta antsietatea oso arazo hedatuak dira, eta adinekoentzat, batzuetan, areagotu egiten dira. Taichia tresna indartsua da horiei aurre egiteko".  

"Mugimenduak eta arnasketa sakona gauzatzeko behar den kontzentrazioak burua lasaitzen du, buruko zarata gutxituz eta bake-sentsazioa sustatuz".

"Gainera, taldean aritzeak komunitate- eta pertenentzia-zentzua sortzen du, eta hori ezinbestekoa da osasun mentalerako eta emozionalerako".

Irisgarritasuna eta moldagarritasuna: Taichia guztiontzat

Askok galdetzen dute Taichia egokia den muga fisikoak edo gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat. Chen maisuak edozein zalantza uxatzen du:

"Taichiaren edertasuna bere moldagarritasuna da. Mugimenduak edozein egoera fisikotara egokitzeko alda daitezke. Eserita ere praktikatu daiteke. Artrosi larria duten ikasleak izan ditut, bizkarreko arazoak edo kirurgietatik errekuperatzen ari diren pertsonak, eta denek izan dute lasaitzea eta hobekuntza praktikan".

Adituaren aholkua: "Funtsezkoa da irakasle kualifikatu bat aurkitzea, adineko ikasleen behar espezifikoak ulertuko dituena eta beharrezko egokitzapenak eskaini ahal izango dituena."

Lehen urratsak Taichiko bidean

Taichia hastea aztertzen ari direnentzat, Chen maisuak aholku praktiko batzuk ematen ditu:

1. Irakasle on bat ikertu eta aukeratzen du: Adineko pertsonei irakaskuntzan esperientzia duen eta konfiantza eta pazientzia ematen dien norbait bilatzen du.
2. Poliki hasi eta konstante izan: Ez zapuztu hasieran baldar sentitzen bazara. Gakoa trinkotasuna da. Egunean minutu gutxi batzuk noizean behingo saio luze bat baino eraginkorragoak dira.
3. Entzun zure gorputzari: Taichia ez da behartzea. Errespetatu zure mugak eta ez egin mina eragingo dizun mugimendurik. Leuntasuna da gakoa.
4. Gozatu prozesuaz: Utz iezaiozu lasaitasunaz eta mugimenduen jariakortasunaz gozatzen. Taichia bidaia bat da, ez helmuga bat.