JON LASA GALDÓS 

Udazkenaren etorrerarekin, senez bilatzen dugu babesa eta berotasuna. Hostoak erortzen dira, tenperaturak jaisten dira, eta etxea gure santutegi pertsonal bihurtzen da. Horren barruan, bainuak premia soil batetik meditazio eta zaintza pertsonalerako espazio izatera aldatzeko ahalmena du. Artikulu honek etxe barruan benetako 'udazkeneko aterpea' sortzea ahalbidetuko dizuten erritu apardun eta sentsorialak aztertzen ditu, ongizatea eta berrikuntza ardatz hartuta.

"Bainu erritual" baten kontzeptua higienetik haratago doa. Nork bere burua zaintzeko nahitako ekintza bat da, bizitza modernoaren erritmo frenetikoan beharrezkoa den etenaldi bat. Udazkenean, erritual honek lur, espezia eta erosotasun sentsazioak ekarri behar ditu gogora. Gakoa atmosfera sendatzea da: argiztapena, aroma, tenperatura eta testura. Dena lerrokatu behar da zure zentzumenak baso bero eta atsegin batera garraiatzeko.

• Giroa eta berotasuna: Lehenengo urratsa argiztapena aldatzea da. Argi zuri eta distiratsuaren ordez, argi bero eta mehea jarri. Sasoiko usainak dituzten kandelak erabiltzen ditu, hala nola kalabaza, kanela, zedroa edo sandaloa. Usain horiek girotzeaz gain, udazkeneko erosotasunari lotutako usaimen-memoria aktibatzen dute.
• Testurak eta konforta: Aldatu toalla zaharrak kotoi organiko, lodi eta lur kolorekoekin (terrakota, ziapea edo goroldio berdea). Ziurtatu bainu-mantal leun eta harrotu bat duzula zure irteeraren zain. Egitura horiekin kontaktua izateak luxuaren eta zaintzaren sentsazioa areagotzen du.
• Errituaren Bihotza: Ur Urtuak eta Apar Aromatikoak: Bainatzeko produktuak aukeratzea funtsezkoa da udazkeneko esperientzia sortzeko. Bilatu ezaugarri nutritiboak eta hidratatzaileak eskaintzen dituzten osagaiak, urtaroz aldatzeak dakarren lehortasunari aurre egiteko funtsezkoak direnak. Ur beroa da olio esentzial eta konposatu aromatiko horiek askatzeko bidea.
• Epsomeko eta Nuez Moscadako gatzak: gatzak muskuluen propietate lasaigarriengatik ezagutzen dira. Infektatu itzazu intxaur muskatu eta jengibreko olio esentzial tanta batzuekin, efektu desintoxikatzaile baterako, eta udazkeneko usain espezializatu bat.
• Olo- eta ezti-esnea: Larruazal sumindu edo oso lehor baterako, olo-esnez egindako bainu batek dermisa baretzen du, eta eztiak, berriz, hezetze naturala ematen du.
• Banilla eta zedrozko burbuilak: apar sintetikoen ordez, aukeratu bainu organikoko gelak estraktu naturalekin. Banillaren konbinazioa, gozoa eta suspergarria, zedroarekin, lurtarra eta sakona, garai honetarako sinfonia aromatiko perfektua da.

"Udazkeneko bainua gorputzari aplikatutako hygge ariketa bat da: intimitate- eta bero-une txikietan plazera eta erosotasuna aurkitzea da helburua."

Urperatze Osorako Hiru Zutabe Sentsorialak

Errutina batetik erritual oso batera igotzeko, sar itzazu zure zentzumen guztiak aktibatuko dituzten funtsezko hiru elementu horiek.

1. Soinu terapeutikoa: Zarata digitala saihesten du. Aukeratu naturako soinuak: euri leuna, tximinia batetik krepitarra, edo frekuentzia baxuko musika instrumentala. Helburua burua isilaraztea eta uraren sentsaziora bideratzea da.
2. Maskara nutritiboak: Aprobetxatu lurruna eta beroa aurpegiko maskara erabat hidratatzailea edo argan-oliozko kapilar-maskara emateko. Lurrunak poroak irekitzen eta osagaiak hobeto xurgatzen laguntzen du. Hau da nutrizio intentsiboari eskainitako erritualaren zatia.
3. Infusio beroa: Eduki katilu bat te edo infusio bero gertu (kamamila, rooiboak edo espezien tea kafeinarik gabe). Poliki hurrupatzeak gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen du, eta ongizate- eta erlaxazio-sentsazioa luzatzen du barrutik.

Bainua bezain garrantzitsua da ondorengo unea. Ez azkar ibili. Irtetean, bildu berehala zure bata beroan. Gorputz garbi berria hezetasuna xurgatzeko prest dago, beraz, gorputzeko lozio trinko bat aplikatzen du aroma osagarriekin (karite-gantza edo gorputzeko olio lehorrak, adibidez). Kontzentratu oin eta eskuetako masaje leun batean, sarritan udazkenean hozten baitira.

Udazkeneko erritual aparduna, funtsean, trantsiziorako tresna da. Urtaro aldaketa onartzen, moteltzen eta lasaitasuna lehenesten laguntzen digu. Zure bainugela eraldatzen denbora eta arreta ematen ari zarenez, zure bake mentalean eta ongizate fisikoan inbertitzen ari zara zuzenean, kanpoko makurretatik babestuko zaituen santutegi pertsonal bat sortuz.