NURIA GIL CALVIÑO

Barre egitea ez da plazer hutsa: osasunerako tresna ahaltsua da. 55 urtetik aurrera, umorea ongizate fisiko, emozional eta sozialerako aliatu estrategiko bihurtzen da. Zientziak zentzuak jada susmatzen zuena babesten du: barre egiteak, sarritan, kalitate-urteak gehi diezazkioke bizitzari.

 

 

 

Onura fisikoak

• Presio arteriala murrizten du eta bihotza babesten du
• Lasaitu muskulu-tentsioa 45 minutura arte
• Endorfina naturalen askapena sustatzen du
• Oxigenazioa eta odol-zirkulazioa hobetzen ditu

Onura emozionalak eta sozialak

• Etapa honetan ohikoak diren bakardadea eta isolamendua borrokatzen ditu
• Bizi-galeren eta -aldaketen aurreko erresilientzia sustatzen du
• Familia- eta adiskidetasun-loturak indartzen ditu
• Autoestimua eta zahartzearen pertzepzioa hobetzen ditu

Nola landu umorea egunez egun?

1. Konsume eduki dibertigarria: Irakurri komikiak, ikusi umorezko telesailak edo entzun barre eragiten dizuten podcastak. Umore pasiboak ongizatearen zirkuituak ere aktibatzen ditu.
2. Ez zaitez jende alaia izan: Umorea kutsakorra da. Bilatu lagunak eta senideak umorez; barre partekatuek onurak biderkatzen dituzte.
3. Zuk zeuk: Norberaren akatsez eta mugez barre egiten ikastea heldutasun emozionalaren seinale da, eta umore-modu osasuntsuenetako bat.
4. Jolas-jarduerak egitea Mahai-jokoak, sormen-tailerrak, irakurketa-klubak edo antzerki-taldeak umorea erregulartasunez lantzeko espazio ezin hobeak dira.

"Umorea da erremediorik onena arimarentzat. Barre egitea ez da ezer kostatzen, eta itzultzen duena balioezina da".