F. JAVIER SÁNCHEZ MARCOS

Zahartzea prozesu naturala da, bete-betean eta bizitasunez bizi daitekeena. Ohitura osasungarriak eta estrategia egokiak hartzeak gure bizi-kalitateari eustea, gure autonomia zaintzea eta etapa bakoitzaz energiaz eta baikortasunez gozatzea ahalbidetzen digu. Gakoa gure ongizatearen alderdi fisikoak, mentalak eta emozionalak modu integralean lantzea da.

 

 

 

 

Zahartze osasuntsuak etengabeko arreta eskatzen du gure bizitzako hainbat dimentsiotan. Kontua ez da soilik bizitzari urteak gehitzea, baizik eta urteei bizitza gehitzea. Horrek esan nahi du gure gorputza zaindu behar dugula jarduera fisiko egokituaren, elikadura kontzientearen eta atseden konpontzailearen bidez.

Era berean, garrantzitsua da gure osasun mentala lantzea etengabeko ikaskuntzaren, sormenaren eta gizarte-harreman aberasgarriei eutsiz, konektatuta eta helburu jakin batekin.

Estresa kudeatzea eta emozio positiboak lantzea funtsezkoak dira. Mindfulness praktikatzeak, hobby atsegingarriak mantentzeak eta eguneroko esker ona lantzeak gure erresilientzia emozionala indartzen dute.

Gizarte-babesak eta komunitate-taldeetan parte hartzeak bakardadeari aurre egiteaz gain, pertenentzia-zentzua eta bizi-asmoa ematen dute.

Arrakastarako gakoak

• Intentsitateari buruzko konstantzia: Eguneroko ekintza txikiak eraginkorragoak dira noizbehinkako ahalegin biziak baino.
• Pertsonalizazioa: Egokitu gomendioak zure gaitasun, lehentasun eta baldintza espezifikoetara.
• Jarrera positiboa: Eutsi hazkunde-mentalitateari eta ospatu lorpen txiki bakoitza zure bidean.
• Laguntza profesionala: Lan egin medikuekin, nutrizionistekin eta entrenatzaileekin zure osasun-plana optimizatzeko.