Ibiltzea, 50 urte baino gehiago izanda ere, aktibo mantentzeko ariketa da, baina edozein oinetako mota ez da nahikoa. Artikulu honetan, arrazoiak emango dizkizuegu, bai eta zein diren gomendagarrienak adierazi ere.

Beti da garrantzitsua kirola egitea, baina are gehiago 50 urte baino gehiago dituzunean. Eta ibiltzea ariketa horietako bat da, edozein adina izanda ere praktika daitekeena aktibo mantentzen laguntzeko. Osasun fisiko eta psikikorako onura hau eta beste hainbat mesede izateaz gain, edonork eskura dezake erraz eta diru asko gastatu beharrik gabe.

Horrexegatik, oinezko zapatilak erostera joaten garenean edozein oinetako mota eraginkorra dela uste dugu, baina ez da horrela. Arau orokor gisa, arreta handia jarri behar diogu aukeratzerakoan, gure beharretara ahalik eta gehien egoki dadin, eta are gehiago adinean aurrera egin ahala. Arrazoia da gure oinei erosotasun handiena eskaini behar diegula arazo larriak saihesteko.

“Ibiltzean, grabitate-zentroa atzeruntz doa, eta horrek orpoan duen inpaktua eremu horretako zola-materiala azkar deformatzen du, beraz, egun batzuk igaro ondoren, oinetakoak posizio ez-eraginkor batean kokatuko ditu eta arazoak sortuko ditu, batez ere orkatilan eta belaunean”, azaldu du Alberto Martinez Oller podologoak, M.O Podologia Klinikako zuzendariak eta azterketa biomekanikoetan, 3D-ko plantetan, oinetako patologian, baropodometria dinamikoan, neuromekanikan, ibilaldiaren ikasketetan eta kirol-podologian aditua dena.

50 urtetik gorako gizonentzat gomendatzen den ibiltzeko oinetako onena zein den adituari galdetzean, bere erantzuna argia da. “Ibiltzeko oinetakoak nahi baditugu, gainazalean oinarritutako zola hautatzeaz gain, heldutasun handiena izan dezan, kontuan hartu behar dugu zola horrek presioarekiko duen erresistentzia, errepikatua eta berreskuratzeko denborarik gabe... Ahal dugun onena egiaztatzea da, orpoaren eremuko zolak erraz deprimituko ez den ziurtasuna emango digu”.

Bada, ezaugarri hauekin bila hasi eta baldintza hauek betetzen dituzten eta ibiltzea gustuko duten 50 urtetik gorako gizon horiek gozatuko duten ibiltzeko oinetako batzuk aurkitu daitezke. Hauek dira Amazon-en gehien saltzen (eta gomendatutako) 1. Skechers. Beraien 7.500 balioztapen baino gehiagok egiaztatzen dute ibiltzeko oinetako erosoenak direla. Eta onena da, gainera, oso merkeak direla, 50 euro baino gutxiago balio dutelako.

 

Skechers Arch Fit - Takar

Skechers Arch Fit - Takar podologoek diseinatuta dago eta arku euskarridun erdizola bat dute, ibilaldi guztietan ondoezarik gabe gozatu ahal izateko. Gainera, apar ultra-erosoz egindako barnezola desmuntagarria du, zure oinean moldatzen dena, inpaktua murrizteko eta pisuaren banaketa areagotzeko. Era berean, transpiragarritasun handiko sare teknikoz egindako goiko aldea eta lokailu sistema tradizionala dute. Kanpoko zola nahiko malgua da, pauso guztiz naturala izateko aukera ematen dizu, baina baita diseinua ere, asfaltotik haratago trakzio eta helduleku nahikoa izan dezazun, parke edo bideetan ere.

 

Nola aukeratu oinezko zapatila onenak?

Denda handi batean eros dezakezun edozein oinetako eredu polita eta modan dagoelako, ez da nahikoa, korrika egiteko oinetakoek zure beharren araberako hainbat baldintza bete behar baitituzte, zure ibilaldiak esperientzia bat izan daitezen eta odisea bat izan ez daitezen. Jakin behar duzun lehen gauza zer lur motatan ibiliko zaren da, zola, adibidez, zati garrantzitsua baita.

Asfaltozko gainazalen kasuan, ibiltzeko diseinatutako oinetakoak edo korrika egiteko oinetakoak aukeratu ditzakezu. Kanpo-zolak trakzio optimoa bermatu behar du mota guztietako zoruetan, baita gainazal leunetan, hala nola parkeetan eta espaloietan edo bustita dagoenean. Aldiz, lurretik, errepideetatik, bideetatik edo mendira ibiltzera ateratzen bagara, pentsatu beharko genuke mendirako berariaz sortutako oinetakoetan, harrietatik babesten duten zola oldarkorrago eta sendoago batekin, baina baita ere edozein gainazalera egokitzeko helduleku onarekin.

Malgutasuna ere, ibiltzeko oinetako baten bila ari zarenean, kontuan hartu beharreko beste puntu bat da, pausoak erabateko naturaltasun hobearekin emateko aukera emango duelako. Nola egiaztatu? Oinetakoaren behatza tolestuz, ez du zertan malguena izan, tarteko puntu batean egon behar du, bertan ere nolabaiteko erresistentzia ematen duena, edo oinetakoaren beheko aldean marrazten diren ebaki kopuruan.

Kontuan hartu beharreko beste zati bat erdi-zola da, hau da, ibilaldiaren lehen urratsetik azkenera arte behar duzun erosotasuna eta kolpeak xurgatzeaz arduratuko dena. Beraz, kuxin ona eta sentsazio leuna duten aparrak bilatzen saiatu behar da, hodeietan ibiltzen zarela sentiarazten dizuna eta ez irmoagoak eta zurrunagoak direnak, dena bakoitzaren gustuaren araberakoa bada ere.

Esan genezake oinetakoaren goiko aldea dela atal garrantzitsuena, paseatzera irteten zaren bakoitzean behar duzun erosotasuna emango dizulako. Alde batetik, orkoiak ez luke oso sendoa izan behar eta oinetan askatasun sentsazioa eman behar du. Bestea, eraikitzeko erabili den ehuna da, oso transpiragarria izan behar duelako oinak lehor eta fresko mantentzeko, nahiz eta ibilaldia luzea izan. Era berean, ondo legoke, batez ere hilabete hotz eta euritsuetarako, GoreTex geruza bat sartzea, oinak bustiak geratzea ekiditeko.