JON LASA GALDÓS

Astebeteko baraualdiak depresioa % 25 murrizten du

Duela gutxiko ikerketa baten arabera, astebetez sare sozialen erabilera saihesteak depresio-sintomak nabarmen murriztu ditzake 55 urtetik gorakoen artean, sintoma horiek % 25 inguru murriztuta. Praktika hori "barau digitala" izenez ezagutzen da, eta Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat edo X bezalako plataformak aldi baterako ez erabiltzean datza, osasun psikologikoa errazten duen atseden mental eta emozionala ahalbidetuz.

Barau digitala sare sozialak eta teknologia digitalak aldi baterako ez erabiltzea eskatzen duen praktika da. 55 urtetik gorakoentzat, deskonexio horrek espazio bat eskaintzen du etengabeko zaratatik, gehiegizko informazio-esposiziotik eta plataforma horiek gehiegi erabiltzeak sor dezakeen antsietatetik askatzeko.

Gazteen kasuan ez bezala (baraualdi digitalak osasun mentala ere hobetzen du, baina eragin apalagoekin), 55 urtetik gorakoek onura nabarmenagoa izaten dute, ziurrenik sare sozialekin duten harreman desberdinaren eta erabilera kontzienteagoaren ondorioz.

Funtsezko onurak

• % 25eko murrizketa sintoma depresiboetan
• Descanso mental eta emozionala
• Dantsietate digitalaren murrizketa
• Oreka psikologikorako laguntza

 

Ebidentzia zientifiko sendoa

Translational Psychiatry aldizkarian argitaratutako ikerketa batek, 14,000 pertsona baino gehiagoko lagin batean oinarrituta, erakutsi zuen adineko helduek aktiboki sare sozialak erabili zituztela eta bi urteko jarraipen batean sintoma depresiboak garatzeko % 24 probabilitate gutxiago zutela.

Gainera, ikerketaren hasieran depresioa agertu zutenek nabarmen hobetu zuten beren ongizate emozionala, plataforma horiek modu kontrolatuan eta gidatuan erabili ondoren, eta muga osasungarriak ezartzearen garrantzia erakutsi zuten.

 

Sare sozialen eragin bikoitza

 

 

 

 

 

Gainbegiratzea eta laguntza

Prozesuan zehar orientazio profesionala edo familiarra izatea, trantsizio osasungarri eta iraunkorra bermatzeko.

"Sare sozialen astebeteko baraua 55 urtetik gorakoen osasun mentala hobetzeko estrategia eraginkor eta irisgarri gisa azaleratzen da, depresioa laurden batean murriztuz eta teknologiarekin harreman osasuntsuagoa sustatuz."

 

Oreka digital osasungarri baterantz

Aurkikuntza honek adinekoen sare sozialen erabilera birpentsatzera gonbidatzen gaitu, konexio digitalaren eta ongizate psikologikoaren arteko oreka sustatuz. Gakoa ez da sare sozialak erabat ezabatzea, baizik eta haien onurak aprobetxatu ahal izateko muga kontzienteak ezartzea, ondorio negatiboak jasan gabe.